Dolor muscular y fatiga al tomar magnesio

Sus músculos necesitan magnesio para funcionar correctamente, al igual que todos sus otros órganos. Si no obtiene suficiente de este mineral, puede experimentar espasmos musculares y fatiga. Si bien el exceso de magnesio también puede ser peligroso, el dolor muscular y la fatiga no son efectos secundarios comunes de esto. Hable con su médico acerca de su ingesta de magnesio para determinar la dosis correcta para usted.

Un hombre aguantando la espalda en el dolor. (Imagen: Gajus / iStock / Getty Images)

Magnesio y musculos

Sus músculos necesitan magnesio para contraerse y relajarse sin problemas, y esto ayuda a prevenir los espasmos y los sentimientos generales de debilidad muscular. El magnesio también contribuye a la producción y distribución de energía de su cuerpo, sin la cual sus músculos y otros órganos no podrían funcionar como deberían. El magnesio también ayuda al cuerpo a producir proteínas, lo cual es imprescindible para el desarrollo y la reparación muscular..

Ingesta baja

Si experimenta dolor muscular y fatiga mientras toma magnesio, es posible que no esté tomando lo suficiente. La cantidad que necesitará en un día depende de su sexo, así como de otros factores, que su médico puede ayudarlo a determinar. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la cantidad diaria recomendada o RDA de magnesio para la mayoría de las mujeres sanas es de 280 a 300 mg, mientras que es de 270 a 400 mg para los hombres. Si toma menos que esto, puede experimentar síntomas de una deficiencia de magnesio, que incluye ansiedad, agitación, insomnio, malestar estomacal, presión arterial baja, confusión e hiperventilación. También puede experimentar debilidad muscular y contracciones, y si la deficiencia se vuelve grave, las contracciones musculares continuas.

Alta ingesta

Aunque la baja ingesta de magnesio es peligrosa, tomar demasiados riesgos también. El dolor muscular y la fatiga no son efectos secundarios comunes de la ingesta alta de magnesio. Lo más probable es que experimente vómitos, náuseas, presión arterial baja, confusión y pulso lento. Si su toxicidad se agrava, puede caer en coma o incluso morir. Demasiado magnesio también puede provocar un desequilibrio de otros minerales, y si sus niveles de calcio son bajos, esto también puede causar una deficiencia de calcio..

consideraciones adicionales

Nunca comience a tomar magnesio ni ningún otro suplemento mineral sin antes consultarlos con su médico. Las personas con ciertas afecciones médicas pueden necesitar más magnesio que las personas sanas, y no cumplir con estas necesidades puede provocar debilidad muscular y otros síntomas de deficiencia de magnesio. Hable con su médico sobre la ingesta de magnesio que sea mejor para usted y dígale si está experimentando dolor muscular y fatiga. Puede ser que la causa de sus síntomas sea algo diferente a su ingesta de magnesio..