Mi tendón de Aquiles izquierdo duele justo después de despertarme

Después de una buena noche de descanso, puede ser alarmante salir de la cama e inmediatamente sentir dolor en la parte posterior de la pantorrilla. Este tendón grueso, llamado Aquiles, es donde sus dos músculos de la pantorrilla se adhieren a su pie. Hay dos razones comunes por las que podría tener un dolor en el tendón de Aquiles por la mañana: lesión o posicionamiento.

Estirar los músculos de la pantorrilla ayuda a disminuir el dolor en el talón por la mañana. (Imagen: Peter Berglund / iStock / GettyImages)

Si participa en deportes o es muy activo físicamente, puede tener un uso excesivo de la tendinopatía - Una condición que causa micro-desgarro de fibras en el tendón. Mientras duerme, su tobillo está relajado, colocando los músculos de la pantorrilla en una posición más corta. Cuando te pones de pie, este músculo se estira, lo que puede hacer que te duela la parte posterior del talón cuando te levantas..

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Anatomia de los Aquiles

Su tendón de Aquiles es una banda de tejido conectivo que une su hueso del talón con los dos músculos principales de su pantorrilla que se usa para caminar y correr. Estos músculos de la pantorrilla, conocidos como gastrocnemio y el soleo, genere la potencia que necesita su pie para empujar y dar un paso o levantarse con los dedos de los pies, como cuando salta.

Dolor en el tendón de Aquiles en la mañana

Cualquier actividad que ejerza tensión en el tendón de Aquiles, como correr o saltar, puede causar lesiones. Los músculos apretados de la pantorrilla o un aumento repentino en la cantidad o la intensidad del ejercicio pueden provocar dolor en el tendón de Aquiles en la mañana. Hacer ejercicio con zapatos inadecuados o correr sobre superficies irregulares puede aumentar su riesgo de desarrollar esta condición.

Síntomas de la cepa de Aquiles

Su tendón de Aquiles puede sentirse especialmente rígido y doloroso justo después de levantarse por la mañana o después de un largo período de inactividad. También puede sentir dolor en el talón y hacia arriba a lo largo del tendón mientras camina o corre más tarde en el día. Puede ser especialmente doloroso subir escaleras o en una pendiente. Es posible que sienta hinchazón y calor en el área debido a la inflamación, y su tendón de Aquiles puede ser doloroso al tocarlo..

Tratamiento para el dolor de Aquiles

Descanse el pie y el tobillo y evite movimientos innecesarios si tiene dolor en el tendón de Aquiles. Haga una cita para ver a su médico para un diagnóstico definitivo si el dolor dura más de unos pocos días o interfiere con su capacidad para caminar. Su médico puede recomendar un tratamiento adicional, como bolsas de hielo, ejercicio o medicamentos, dependiendo de la causa del dolor. En algunos casos extremos, la cirugía puede ser necesaria..

Estirar los músculos y tendones tensos puede mejorar la flexibilidad y ayudar a reducir el riesgo de lesiones o dolor si su Aquiles duele por la mañana. Puede hacer este estiramiento por la noche antes de irse a la cama, antes de la actividad física, y luego nuevamente cuando se levanta por la mañana.

CÓMO HACERLO: Párese frente a una pared con los pies escalonados, con la pierna lesionada en la espalda. Coloque sus manos en la pared a la altura de los hombros para mantener el equilibrio..

Manteniendo la rodilla delantera doblada y la pierna trasera recta, inclínese lentamente hacia la pared hasta que sienta un estiramiento a lo largo de la parte posterior de la pantorrilla. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos y repita tres veces..

Repita este estiramiento, pero con una ligera flexión en la rodilla trasera. Continuar manteniendo el talón trasero en el suelo. Esto apuntará al músculo sóleo..

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