Mis rodillas saltan cuando me pongo en cuclillas

Una técnica inadecuada y una lesión o afección existente, como la artritis, pueden hacer que sus rodillas se revienten cuando se pone en cuclillas. El chasquido de la rodilla también se puede describir como hacer clic, chasquear o moler; El hielo, el estiramiento y la correcta técnica de sentadilla pueden ayudar a eliminarlo. La artritis grave y las lesiones también pueden requerir terapia física o cirugía. Consulte a su médico si el estallido es doloroso o empeora..

Hombre en cuclillas para estirar en el estudio de gimnasio. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Lágrima meniscal

Los meniscos son cartílagos en su rodilla que actúan como amortiguadores y ayudan a que los movimientos de la rodilla sean suaves. El desgaste normal y los movimientos de torsión pueden hacer que los meniscos se deshilachen. A veces, las piezas del menisco desgarrado se enganchan, causando ruidos de estallido durante el movimiento, como sentadillas. El reposo, el hielo, la compresión y la elevación pueden reducir la inflamación y el dolor, pero la cirugía artroscópica es necesaria para reparar los desgarros del menisco y detener el estallido de la rodilla, informa la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Síndrome de dolor patelofemoral

El síndrome de dolor patelofemoral se produce cuando el cartílago detrás de la rótula se deshilacha, lo que provoca dolor y reventón. El uso excesivo y la desalineación de sus caderas, rodillas y tobillos pueden causar la condición. Evite las actividades dolorosas; aplique hielo en el área dos o tres veces al día en incrementos de 20 minutos; y tome medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para controlar los síntomas. Para apoyar sus rodillas durante las actividades, use una funda de neopreno o una correa infrapatelar, que se lleva justo debajo de la rótula. Los zapatos de apoyo y las ortesis también pueden ayudar con la alineación de la rodilla y reducir los síntomas. Un fisioterapeuta o un quiropráctico puede mejorar aún más la alineación de las articulaciones y la fuerza de las piernas, reduciendo el chasquido de la rodilla..

Artritis

Con el tiempo, el cartílago de las rodillas se descompone y degenera. Esto se llama artritis de rodilla o enfermedad articular degenerativa. Durante las actividades de carga de peso, como las sentadillas, los huesos de la articulación de la rodilla se frotan entre sí y pueden causar ruidos como estallidos. Aunque la artritis no se puede curar, el tratamiento puede retardar la degeneración y aliviar los síntomas. El tratamiento incluye ejercicios que no soportan peso, como ciclismo, medicamentos antiinflamatorios, zapatos bien amortiguados y aparatos ortopédicos. Las píldoras de sulfato de glucosamina o las inyecciones de ácido hialurónico pueden mantener sus rodillas lubricadas, reduciendo los síntomas, según el sitio web de tobillo y rodilla; Consulte a su médico antes de tomar suplementos de cualquier tipo, y para discutir la necesidad de cualquier tipo de inyección. La terapia física o la cirugía de reemplazo de rodilla pueden ser necesarias para los síntomas persistentes o que empeoran.

Otras causas

Los estallidos no relacionados con una lesión pueden ser causados ​​por el movimiento de gases, ligamentos o tendones en y alrededor de las articulaciones de sus rodillas. Los gases como el oxígeno y el nitrógeno dentro de las rodillas pueden cambiar durante una sentadilla, produciendo un sonido de estallido. La técnica inadecuada, los músculos tensos y la mala alineación de las caderas, rodillas y tobillos pueden aumentar el riesgo de este tipo de estallidos. Desplazar su peso demasiado hacia delante en los dedos de los pies, por ejemplo, aumenta la presión y el estrés en las rodillas. Esto puede causar un mayor estiramiento de su cápsula articular, una liberación de gas y un estallido audible, explica la Biblioteca del Congreso. Para evitar que la rodilla se reviente más, caliéntese con una caminata ligera o trote y estírese antes de ponerse en cuclillas. Para agacharse correctamente, empuje las caderas hacia atrás y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantenga la mayor parte de su peso en sus talones, sus músculos abdominales firmes y su espalda recta.