Hierbas naturales que suprimen el apetito
El exceso de hambre y los antojos de alimentos poco saludables incluso después de haber comido puede hacer que el peso se acumule. Algunas plantas de hierbas que ya tiene en su cocina, así como otras más exóticas, pueden ayudar a suprimir su apetito de una manera saludable. Si está tratando de perder peso, consulte a un nutricionista para una dieta saludable y un plan de ejercicios; tomar suplementos de hierbas solo no será efectivo.
Un tazón pequeño de té verde de hojas sueltas junto a la taza de té verde. (Imagen: longtaildog / iStock / Getty Images)Hoodia y el apetito
La planta parecida a un cactus Hoodia gordonii se encuentra actualmente bajo escrutinio por sus supuestos efectos supresores del apetito. Una revisión publicada en el "Journal of Medicinal Plants Research" en 2010 informó que esta propiedad se debe a un compuesto activo llamado glucósido P57 en esta planta. Existe un considerable interés en la hoodia como tratamiento para la obesidad, ya que los estudios en animales han demostrado que puede ayudar a reducir el peso. Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos para determinar sus beneficios para los seres humanos y para descartar efectos adversos..
Extracto De Carralluma Y Pérdida De Peso
Carralluma fimbriata es una planta de cactus comestible que se ha utilizado tradicionalmente para suprimir el hambre y aumentar la resistencia. La investigación publicada en 2007 en la revista "Appetite" estudió los efectos de esta hierba en 50 adultos que tenían un alto índice de masa corporal. Las personas que recibieron 1 gramo de extracto de carralluma por día durante 60 días mostraron una reducción del peso y la circunferencia de la cintura. Sin embargo, la dieta y el ejercicio no fueron controlados durante este estudio; se necesita más investigación para determinar cuán efectiva es esta hierba en la supresión del apetito y si puede causar efectos secundarios.
Efectos de té verde y pimiento dulce
Las plantas con las que probablemente esté familiarizado, como el té verde y los pimientos dulces, también pueden ayudar a reducir su apetito. Un estudio publicado en 2009 en "Clinical Nutrition" determinó que los compuestos bioactivos que se encuentran en la capsaicina, un extracto de los chiles picantes, el té verde y los pimientos dulces aumentan la sensación de saciedad o plenitud. Otro estudio publicado en la revista "Appetite" en 2012 encontró que una combinación de fibra, compuestos de té verde y cafeína era más efectiva para reducir el hambre y aumentar las sensaciones de plenitud..
Beneficios de la fibra de psyllium
Se ha demostrado que consumir una dieta rica en fibra reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. La hierba psyllium se utiliza para hacer suplementos de fibra y ayuda a reducir el apetito y promover sentimientos de plenitud. Un artículo publicado en 2012 en "Obesity Reveiws" declaró que el psyllium puede tener este efecto en el hambre porque ayuda a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre y mejorar la respuesta de la insulina, la hormona que transporta la glucosa a sus células. Además, el psyllium puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol y disminuir la presión arterial alta. Tome psyllium solo como lo indica la etiqueta del producto o su nutricionista o su médico; El exceso de fibra puede causar efectos secundarios digestivos..
