Ejercicios de deslizamiento nervioso

Los ejercicios de deslizamiento de los nervios estimulan a los nervios a deslizarse normalmente mientras mueves tus articulaciones. Un nervio no se deslizará si se lesiona. Por lo tanto, los ejercicios de deslizamiento de nervios a menudo se usan después de la cirugía o como parte de un programa de rehabilitación de una lesión. Las áreas comunes para hacer ejercicio incluyen las manos, antebrazos y cuello. La presión sobre los nervios cubital, mediano o radial del brazo puede aliviarse con ejercicios de deslizamiento nervioso..

Ejercicio del nervio cubital

La presión sobre el nervio cubital puede producir una sensación de hormigueo en los dedos pequeños y anulares de la mano o el codo. Un ejercicio de deslizamiento nervioso que puede hacer como parte de un programa de túnel cubital consiste en mantenerse de pie y sujetar el brazo lesionado al lado. Doble la muñeca de modo que la palma de la mano quede hacia el techo y doble ligeramente el codo. La muñeca puede mantenerse en posición neutral si doblar la muñeca es demasiado doloroso. Levante el brazo hacia el techo tan alto como pueda hasta que sienta más hormigueo en la mano o el codo. Deje caer el brazo unos 20 grados e incline el cuello hacia el hombro opuesto. Endereza el cuello y luego inclínalo dos veces más..

Ejercicio del nervio mediano

El hormigueo en el pulgar y los dedos, excepto el meñique, puede indicar presión sobre el nervio mediano. Para hacer un ejercicio de deslizamiento de nervios para el nervio mediano, sostenga el brazo afectado frente a usted con la palma de la mano hacia el piso y haga un puño. Dobla tu muñeca hacia abajo. Vuelve la muñeca hacia arriba y extiende los dedos hacia afuera. Gire el antebrazo de modo que la palma de la mano esté orientada hacia el techo. Agarre la base de su pulgar con la otra mano y tire suavemente de su pulgar hacia abajo. Realiza un total de ocho repeticiones..

Ejercicio del nervio radial

El nervio radial es el último de los tres nervios principales en el brazo. Corre por el lado del pulgar del antebrazo. Un ejercicio de deslizamiento nervioso para el nervio radial comienza de pie con el brazo afectado hacia un lado, como si estuviera sosteniendo una bandeja frente a su hombro. El codo está doblado y la palma de la mano hacia el techo. La muñeca está doblada, los dedos apuntan hacia usted y el codo hacia el piso. Mira hacia adelante. Gire su brazo hacia el hombro opuesto de modo que su codo apunte ligeramente hacia arriba. Su palma está frente a su hombro opuesto con la palma de la mano en diagonal, de modo que sus dedos apuntan hacia arriba en un ángulo. Al mismo tiempo que gira su brazo, incline la cabeza en la misma dirección. Hacer tres a ocho repeticiones.