Sobrepeso y ansiedad
Temblor. Respiración rápida. Fatiga. Todos estos son síntomas comunes de ansiedad, una condición que afecta a millones de personas. De hecho, aproximadamente 40 millones de adultos en los Estados Unidos tienen algún tipo de trastorno de ansiedad, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Si bien varios factores pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad, como traumas pasados o estrés continuo, las investigaciones revelan que el sobrepeso también está asociado con la enfermedad..
Identificación
La ansiedad en sí misma no es un trastorno mental y es una parte necesaria de la vida. Es una reacción biológica al peligro que puede ayudarlo a mantenerse fuera de peligro. La ansiedad se convierte en un problema cuando es continua y afecta sus actividades diarias. Puede experimentar incidentes de sudoración, ritmo cardíaco rápido, debilidad, inquietud, pérdida de concentración y malestar estomacal. En algunos casos, puede experimentar poderosos sentimientos o pensamientos de fatalidad, pánico o muerte. Esto es típicamente asociado con ataques de pánico..
Factores de riesgo
Si bien los problemas de ansiedad pueden afectar a cualquier persona, ciertos factores lo ponen en mayor riesgo. Tener estrés continuo en su vida debido a problemas como enfermedades crónicas o problemas financieros puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad. Una historia de eventos traumáticos o abuso de sustancias también son factores de riesgo potenciales. Además, tener un historial familiar de problemas de ansiedad puede aumentar su probabilidad de tener ansiedad. Ser mujer es otro factor de riesgo; Las mujeres tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con un trastorno de ansiedad, según la Clínica Mayo.
Peso y ansiedad
Los estudios de investigación sobre la relación entre el peso y la ansiedad revelan que los dos están asociados. Un estudio de 2008 publicado en "Psychosomatic Medicine", encontró que el sobrepeso moderado se asocia con un aumento de la ansiedad y problemas de uso de sustancias. La ansiedad general y los trastornos de pánico fueron más comunes en los participantes del estudio con sobrepeso que en los de peso normal. Además, la investigación publicada en el "International Journal of Eating Disorders" en 2003 encontró que los adolescentes obesos que tenían atracones tenían niveles más altos de ansiedad y depresión que los adolescentes obesos que no comían en exceso..
Efectos
Tener sobrepeso puede tener un impacto significativo en su nivel de ansiedad y, en última instancia, en su salud en general. En un estudio realizado en 2008 con varones menores de edad con ansiedad, los que también tenían sobrepeso tenían mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Tener este trastorno se considera una señal de advertencia para el desarrollo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. En algunos casos, es posible que experimente ansiedad debido a problemas médicos subyacentes, como enfermedad cardíaca y diabetes, ambas afecciones que se asocian con sobrepeso u obesidad..
Recomendaciones
Si bien ningún programa de ejercicios o dieta puede curar un trastorno de ansiedad, mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir sus efectos. Se recomienda evitar el alcohol y la cafeína porque ambos pueden aumentar los síntomas de ansiedad. Elegir alimentos que contienen triptófano también puede ayudar a calmarlo. Las opciones incluyen avena, nueces, leche, soja, mantequilla de maní y aves de corral. Comer comidas pequeñas a lo largo del día que contengan granos enteros y otros alimentos saludables puede limitar los síntomas de ansiedad al mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. La investigación también muestra que participar en ejercicio vigoroso regular puede ayudar a reducir la ansiedad hasta por cinco años, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
