Goteo nasal después del ejercicio
No es raro experimentar congestión nasal y congestión durante el ejercicio durante la temporada de polen, pero a veces esos síntomas pueden no estar relacionados con alergias o pueden ocurrir al hacer ejercicio en interiores. Si esto sucede, es posible que sufra de una afección llamada rinitis inducida por el ejercicio, o EIR. Aunque no es peligroso, el EIR puede afectar sus niveles de energía y hacer que sus entrenamientos sean menos efectivos.
El ejercicio en clima frío es uno de los varios factores desencadenantes que pueden llevar a goteo posnasal. (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Rinitis definida
Rinitis es el término para la inflamación de las membranas mucosas nasales que causa el exceso de producción de moco y la congestión post-nasal, y en algunos casos, estornudos y ojos llorosos y con picazón. El EIR es una forma de rinitis que puede afectar tanto a los atletas alérgicos como a los no alérgicos y puede provocar trastornos del sueño, somnolencia diurna y fatiga. Un estudio publicado en los "Anales de alergia, asma e inmunología" en 2003 encontró que el 40 por ciento de los pacientes con EIR dijo que la condición afectó negativamente el rendimiento deportivo.
Causas
El flujo sanguíneo aumenta durante el ejercicio, que a su vez aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos nasales y puede hacer que su nariz se hinche y gotee el exceso de líquido mucoso. Si ya sufre de inflamación crónica post-nasal, los desencadenantes ambientales también pueden provocar congestión. Algunos factores ambientales incluyen el polvo en un gimnasio, el smog al aire libre o el cloro en una piscina. Los rápidos cambios de temperatura y humedad también pueden hacer que las membranas dentro de la nariz se inflamen y se tapen, al igual que hacer ejercicio en el aire frío. Los corredores de élite pueden experimentar deshidratación nasal crónica que causa un engrosamiento excesivo de las secreciones.
Qué hacer
Para casos leves a moderados, los descongestivos orales de venta libre y los aerosoles nasales de solución salina o de corticosteroides pueden ser suficientes para diluir el moco y calmar las membranas nasales. Para los síntomas más graves, es posible que necesite prescripción de aerosoles antihistamínicos, como azelastina y clorhidrato de olopatadina, o un aerosol nasal anticolinérgico antigoteo como ipratropio.
Cómo prevenirlo
Antes de y después del ejercicio, enjuague sus fosas nasales con una solución salina a través de una jeringa para apretar un bulbo especialmente diseñada o una olla Neti. Use un humidificador en su área de trabajo y para dormir o respire el vapor de una ducha caliente o sauna húmeda para aflojar el moco. Beba muchos líquidos sin cafeína a diario, incluso cuando no haga ejercicio, pero especialmente durante los entrenamientos. Las bebidas con cafeína pueden causar deshidratación y agravar los síntomas. Cuando haga ejercicio al aire libre en el frío, intente una máscara que ayude a crear aire cálido inhalado.
