Correr y enfermedad de reflujo ácido
La enfermedad de reflujo ácido, a menudo llamada enfermedad de reflujo gastroesofágico, o ERGE, es una condición en la cual los ácidos del estómago se mueven en una dirección retrógrada, elevándose por encima del nivel de la unión del esófago y el estómago y algunas veces en la boca. Los corredores que de otra manera no experimentan reflujo a menudo son víctimas de sus síntomas durante sus entrenamientos.
Correr es una causa frecuente de reflujo ácido. (Imagen: Manuel Faba Ortega / iStock / Getty Images)Caracteristicas
El síntoma principal de la ERGE es la "acidez estomacal", la sensación dolorosa que surge en el tórax cuando el ácido del estómago entra en contacto con el tejido sensible del esófago; otros incluyen eructos, náuseas y distensión abdominal. No todos los que experimentan reflujo tienen ERGE; las personas con reflujo crónico pueden experimentarlo en cualquier situación, incluso acostarse a dormir, mientras que otras requieren ciertos factores desencadenantes. Como se explica en HealthCentral.com, el ejercicio, y el funcionamiento en particular, pueden ser uno de esos factores desencadenantes..
Causas
Los factores que precipitan el reflujo en personas activas, por lo demás asintomáticas, incluyen un alto índice de masa corporal (IMC), el factor de riesgo más significativo; el tipo de ejercicio realizado, con la ejecución de una carrera con una mayor probabilidad de reflujo que el ciclismo o el levantamiento de pesas; y el tiempo transcurrido entre la última comida y el inicio de la carrera, siendo dos o más horas la recomendación para evitar problemas de reflujo. Además, ciertas bebidas deportivas, a diferencia del agua, pueden desencadenar un episodio de reflujo.
Efectos
De acuerdo con la American Medical Athletic Association, el aumento en la popularidad de la carrera ha significado un aumento en los problemas relacionados con el reflujo. Estos incluyen daño a la mucosa o revestimiento del esófago; tos crónica; laringitis; daño a los dientes debido a la erosión del esmalte por los ácidos del estómago que llegan a la boca; y sinusitis. Más agudamente, un corredor en competencia que experimenta reflujo claramente no podrá rendir a sus capacidades.
Consideraciones
Según Runner's World, el nerviosismo previo a la carrera solo puede predisponer a las personas a refluir una vez que el arma se dispara. Las bebidas carbonatadas, el chicle, el café, el té y las comidas picantes son otros culpables comunes. Los precipitadores de reflujo menos comunes, pero aún con más frecuencia, y los problemas asociados, como la hinchazón, incluyen brócoli, pimientos, bebidas deportivas y cebollas..
Prevención / Solución
Comer demasiado, demasiado pronto antes de un entrenamiento o una carrera es, con mucho, la forma más segura de desencadenar un episodio de reflujo, por lo que comer comidas pequeñas y frecuentes es una mejor opción que consumir banquetes muy espaciados. Muchos corredores tienen un hábito serio de cafe o cafeína; los que experimentan reflujo deben tener cuidado de moderar su ingesta. Una variedad de medicamentos comunes también pueden inducir el reflujo, por lo que se recomienda a los corredores que toman medicamentos recetados que consulten con sus médicos para determinar si un cambio en su régimen de medicamentos puede estar en orden..
