Corriendo con dolor detrás de la rodilla y sobre la pantorrilla
Experimentar dolor detrás de su rodilla mientras corre puede ser un síntoma de un problema más serio, como una tendinitis o un quiste de Baker. Si siente tal dolor, deje de correr inmediatamente para evitar más lesiones. El tratamiento incluye hielo, compresión y elevación de la rodilla. Póngase en contacto con su médico si el dolor persiste..
Correr sobre una superficie inestable, como la arena, puede contribuir al dolor de rodilla. (Imagen: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)Tendinitis
Sus tendones de pantorrilla, poplíteos y isquiotibiales están detrás de su rodilla y directamente sobre su pantorrilla. El sobreentrenamiento, aumentar su kilometraje de carrera demasiado rápido y correr a un ritmo más rápido puede causar tendinitis o inflamación de estos tendones. Los músculos tensos también pueden contribuir a la tendinitis. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón sobre el tendón afectado y rigidez de la rodilla. Si se ignora la tendinitis, puede provocar pequeños desgarros en los tendones de la pantorrilla, poplíteos o isquiotibiales. Esto puede debilitar aún más el tendón afectado, aumentando el riesgo de una ruptura completa.
Tensión muscular poplítea
Su músculo poplíteo es un músculo pequeño detrás de su rodilla y directamente sobre su pantorrilla. Un artículo publicado en 2004 en la revista "The Physician and Sportsmedicine" informa que las actividades extenuantes, como correr cuesta abajo, pueden hacer que este músculo se desgarre inesperadamente. Los síntomas incluyen dolor y presión detrás de la rodilla, debilidad muscular e hinchazón. Correr y otras actividades de alto impacto pueden agravar sus síntomas.
Quiste del panadero
En la articulación de la rodilla y alrededor de ella, tiene líquido sinovial y bolsas de bolsa para ayudar a que la rodilla se mueva suavemente. Un quiste de Baker, o quiste poplíteo, es cuando desarrolla una cantidad excesiva de líquido sinovial en el saco de la bolsa detrás de la rodilla. Los síntomas incluyen rigidez articular, hinchazón y dolor. Además, puede desarrollar una protuberancia notable en la parte posterior de la rodilla..
Causas adicionales
Las causas adicionales de dolor detrás de la rodilla y por encima de la pantorrilla incluyen un desgarro de menisco, artritis de la rodilla, compresión nerviosa y atrapamiento de las arterias. Un desgarro de menisco es cuando el cartílago de la rodilla se rompe, y la artritis es cuando se desgasta. Con un desgarro de menisco y la artritis, también puede experimentar el movimiento de su rodilla. El pinzamiento nervioso y el atrapamiento de las arterias se producen cuando se comprimen los nervios o los vasos sanguíneos detrás de la rodilla. Además del dolor de rodilla, los nervios o arterias comprimidos pueden provocar entumecimiento y debilidad muscular en la rodilla y la pantorrilla..
Tratamiento
Para reducir el dolor detrás de la rodilla, deje de correr, cubra con hielo el área afectada, use una envoltura de compresión y levante la rodilla. Tome medicamentos para el dolor, como el paracetamol, si el dolor persiste. El estiramiento también puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la tendinitis y el atrapamiento de los nervios. Otros tratamientos que su médico puede recomendar incluyen inyecciones de corticosteroides, terapia de masajes, fisioterapia y cirugía. Además, puede ser necesario drenar un quiste de Baker grave si no responde a tratamientos no quirúrgicos.
Prevención
Estírese antes y después de correr para mantener la flexibilidad normal en los músculos de las piernas. Para evitar lesiones en la rodilla y sobre entrenamiento, aumente su kilometraje de carrera no más del 10 por ciento cada semana. Las medidas preventivas adicionales incluyen usar una rodillera, correr en terreno plano y fortalecer los músculos de las piernas.
