Entrenamiento de fuerza de las fuerzas especiales rusas
La preparación militar de las fuerzas especiales rusas involucra más que los ejercicios típicos de fuerza y ejercicio. El entrenamiento de las fuerzas especiales rusas desarrolla la flexibilidad, la velocidad y la fuerza para el poder, utilizando técnicas que incorporan una variedad de métodos culturales e históricos militares. Para un entrenamiento basado en técnicas de entrenamiento de fuerza de las Fuerzas especiales rusas, comience con maniobras de entrenamiento como los ejercicios con pesas rusas que aumentan los músculos y la resistencia para desarrollar destreza y potencia para el ejercicio físico..
Accede a métodos militares históricos con el entrenamiento de fuerza de las fuerzas especiales rusas. (Imagen: wrangel / iStock / Getty Images)Entrenamiento de fuerzas especiales
De acuerdo con Tactical Military MilSim, el entrenamiento y las técnicas de fuerza de las Fuerzas Especiales rusas, incluido el entrenamiento en artes marciales, se desarrollaron utilizando influencias de muchos programas militares y de preparación de autodefensa de diversas culturas dentro del reinado y alcance histórico de Rusia. Bajo la URSS, las Fuerzas Especiales desarrollaron agudas técnicas de lucha arraigadas en los métodos de autodefensa y entrenamiento de fuerza de Rusia, China y Europa. Tanto el personal militar de los EE. UU. Como el de los EE. UU. Han participado en el entrenamiento de las fuerzas especiales rusas, incluso antes del colapso de la URSS. Gran parte de esta información de entrenamiento ahora se publica en Internet, por lo que cualquier persona puede hacer ejercicio y desarrollar músculo basándose en las técnicas de entrenamiento de fuerza de las Fuerzas Especiales de Rusia..
Kettlebells
Las pesas rusas se usan ampliamente en el entrenamiento militar ruso. Kettlebells son básicamente pesas de mano en forma de bola de cañón con un asa adjunta. Vienen en una variedad de pesos, y cuando se usan como parte de una rutina de entrenamiento de fuerza regular ayudan a aumentar los músculos, la resistencia y la flexibilidad. Puedes desarrollar tus abdominales y tu núcleo, pecho, hombros, brazos y piernas con el entrenamiento de fuerza de kettlebell. De acuerdo con el Russian Kettlebell Club of Fresno, el personal de las Fuerzas Especiales Rusas se enorgullece de su "fuerza robusta, su agilidad letal" y su poder de permanencia constante. Los soldados atribuyen su excelente condición física y capacidad de rendimiento a los ejercicios y entrenamiento avanzados con pesas rusas..
Artes marciales
El entrenamiento de fuerza es un componente esencial del entrenamiento de artes marciales en las fuerzas especiales rusas. Los ejercicios se basan en la filosofía de que se necesita una combinación de fuerza y velocidad para desarrollar el verdadero poder de combate. Golpear con este tipo de poder sorprenderá y derrotará rápidamente a tu enemigo. Esta técnica de fuerza y velocidad evolucionó a partir de los métodos de combate de los cosacos rusos, guerreros de Ucrania y el sur de Rusia, conocidos históricamente por sus métodos de batalla feroces y poderosos, según Tactical Military MilSim y "History Magazine".
Flexibilidad
Los agentes de las fuerzas especiales rusas desarrollan velocidad, fuerza y potencia a través del entrenamiento de flexibilidad. Sin flexibilidad, no tienes la agilidad para atacar con la velocidad del rayo y la fuerza que necesitas para vencer a los oponentes. Según los estudios marciales, encontrar el equilibrio adecuado entre la relajación y el poder es la forma en que los cosacos rusos practicaron y lograron una flexibilidad y precisión casi perfectas. Se entrenaron repetidamente "cortando el agua con sus sables" mientras mantenían los músculos completamente relajados, y luego los tensaban solo en el momento del golpe. El entrenamiento de las fuerzas especiales rusas emplea métodos similares para capacitar al personal en flexibilidad para el entrenamiento de fuerza. La flexibilidad también se enseña y se desarrolla a través de los ejercicios de kettlebell..
