¿Debo hacer ejercicio con dolor de garganta?
El ejercicio de bajo a moderado puede ayudar a mejorar su respuesta inmune cuando sufre de síntomas de resfriado común, como dolor de garganta. Sin embargo, si su dolor de garganta se acompaña de síntomas adicionales, como fiebre, es posible que desee evitar el ejercicio hasta que desaparezcan los síntomas. Los patrones de sueño, la dieta y la edad son consideraciones a la hora de determinar si el ejercicio es apropiado mientras se sufre de dolor de garganta..
Doctor examinando la garganta de una mujer. (Imagen: Jovanmandic / iStock / Getty Images)Causas y síntomas adicionales
Aunque muchas infecciones virales y bacterianas pueden causar dolor de garganta, el rinovirus es uno de los más comunes, de ahí su nombre, "resfriado común". Si su dolor de garganta es un síntoma de un resfriado común, también puede estar experimentando síntomas adicionales, como secreción nasal, fatiga, tos o congestión. Los síntomas más graves incluyen fiebre, dolor sinusal e inflamación de las glándulas. Evite hacer ejercicio y consulte a un médico si experimenta síntomas de más de siete a 10 días o tiene fiebre.
De baja a moderada intensidad
El Colegio Americano de Medicina Deportiva afirma que el ejercicio bajo a moderado puede ser beneficioso si experimenta síntomas de resfriado desde el cuello hacia arriba, como un dolor de garganta. Caminar, montar en bicicleta, estirarse y hacer yoga son algunos ejemplos de ejercicios de intensidad baja a moderada. Disminuir o reducir la duración de su rutina de ejercicios también son formas fáciles de disminuir la intensidad de un entrenamiento.
Alta intensidad
El ejercicio de alta intensidad puede suprimir el sistema inmunológico y, por lo tanto, debe evitarse mientras se sufre de dolor de garganta. El ejercicio de alta intensidad incluye actividades de resistencia, pesas pesadas y competiciones.
consideraciones adicionales
Si su dolor de garganta se acompaña de congestión de pecho, fatiga y fiebre, evite hacer ejercicio hasta que desaparezcan los síntomas. Siempre consulte a un médico antes de hacer ejercicio con dolor de garganta si tiene otros problemas de salud, es una persona mayor o está embarazada, o aún no está seguro de si debe hacer ejercicio. Cuando sufra de dolor de garganta y haga ejercicio, beba mucha agua, coma una dieta completa y descanse lo suficiente para evitar prolongar o empeorar los síntomas..
