¿Debo hacer ejercicio cuando estoy agotado?

No es raro experimentar una falta de motivación cuando se trata de hacer ejercicio, especialmente cuando estás cansado y agotado por la falta de sueño, un horario ocupado u otros problemas. Si bien no es una buena idea lanzarse a un ejercicio agotador, el ejercicio puede ayudarlo a aumentar su nivel de energía para que pueda enfrentar el resto de su día. Desafortunadamente, si su agotamiento es algo común, puede tener una condición que requiera más que ejercicio para remediarlo..

Una mujer que sostiene una botella de agua en su cabeza que parece cansada. (Imagen: reka / F1online / Getty Images)

Aumenta tu energía con el ejercicio

Puede pensar que el ejercicio lo cansará y consumirá su energía, cuando en realidad puede lograr exactamente lo contrario. Un entrenamiento de ritmo bajo a moderado puede darle un aumento del 20 por ciento en energía, en comparación con una caminata pausada. Si bien puede sentirse tan cansado que el ejercicio no parece atractivo, podría ayudar a remediar su agotamiento para que se sienta mejor a lo largo del día..

Cuando tomarlo con calma

Si está agotado como resultado de la falta de sueño, puede ser mejor evitar el ejercicio extenuante. Intentar hacer ejercicio vigoroso cuando está extremadamente cansado puede ocasionar lesiones debido a una forma descuidada. En su lugar, comience lentamente y aumente gradualmente a un ritmo cómodo. Si son tus músculos los que están agotados en lugar de una sensación general de cansancio, generalmente es mejor tomar un día de descanso entre el entrenamiento de fuerza. La recuperación es una parte vital de la construcción de músculo, por lo que está bien tomar un descanso, o de lo contrario corre el riesgo de descarrilar su progreso.

Ejercicio seguro

Dado que el ejercicio puede ser seguro e incluso beneficioso cuando está cansado, es importante que lo haga adecuadamente. Esto protege su seguridad y lo ayuda a obtener los beneficios del ejercicio que aumentan la energía. Al evitar el ejercicio extenuante, puede utilizar métodos como el baile, el yoga, la caminata y los aeróbicos acuáticos para ayudar a aumentar su nivel de energía sin un riesgo grave de lesiones. Evalúe su nivel de comodidad mientras hace ejercicio. A medida que aumenta su nivel de energía, es posible que pueda aumentar la intensidad, pero guardar ejercicios de alto impacto en general para cuando se sienta más alerta..

Cuestiones subyacentes

El agotamiento es la respuesta natural de su cuerpo al gasto de energía y la falta de sueño, pero también puede ser el síntoma de un problema grave. El agotamiento y la fatiga constantes son síntomas comunes de anemia, depresión, disfunción de la glándula tiroides, trastornos del sueño y una serie de otras enfermedades. Si descubre que está cansado la mayor parte del día, haga una cita con su médico. En algunos casos, deben usarse medicamentos y otras terapias junto con ejercicio seguro para ayudar a aumentar su nivel de energía.