¿Debo ir al gimnasio si estoy cansado?

Casi todas las personas que hacen ejercicio al final del día han tenido esta experiencia: has programado un horario en el gimnasio, pero cuando terminas con tu trabajo te sientes tan cansado que casi no puedes levantarte. Sorprendentemente, es posible que un viaje al gimnasio, lejos de ser una mala idea, sea lo que su cuerpo ordenó..

Mujeres en una clase de pilates después del trabajo. (Imagen: Tashi-Delek / iStock / Getty Images)

El ejercicio aumenta la energía

De acuerdo con el Dr. Mehmet Oz, en "Tú: el manual del propietario", e innumerables expertos en salud, una sesión de ejercicio moderado a vigoroso puede aumentar tus niveles de energía cuando te sientes cansado. El aumento de la frecuencia cardíaca aumentará su conciencia y reducirá los sentimientos de fatiga. Simultáneamente, su cuerpo libera la hormona serotonina "sentirse bien" en respuesta al aumento de la actividad. A largo plazo, el ejercicio regular puede ayudarlo a dormir mejor, lo que significa que es menos probable que se sienta fatigado al día siguiente..

Estrés

El estrés, la fatiga y el ejercicio interactúan de forma compleja. Si está cansado del estrés, un entrenamiento puede ayudar a aliviar los síntomas del estrés y sentirse más relajado y lleno de energía, pero si su estrés se debe principalmente a que tiene demasiado en su plato, lo último que necesita es Pasa una hora con otro compromiso. Por otro lado, dormir mejor ejercitando puede combatir los problemas de sueño que a menudo acompañan al estrés..

Problemas médicos

A veces, la fatiga es el resultado de un problema médico, como la gripe, el síndrome de fatiga crónica o un trastorno de la tiroides. El tiempo en el gimnasio rara vez ayuda si se siente cansado por estas razones, y en realidad puede exacerbar sus sentimientos. Si te sientes cansado solo una vez a la semana a la hora del gimnasio, probablemente este no sea el problema, pero si siempre te sientes inusualmente cansado, deberías consultar con tu médico..

Línea de fondo

En la mayoría de los casos, sentirse cansado no es una razón para omitir un viaje al gimnasio; De hecho, es una razón para ir al gimnasio. Sin embargo, si sus sentimientos de cansancio provienen de un programa demasiado completo o de un problema médico, es posible que desee omitir esa sesión. Esto no significa que debas dejar de hacer ejercicio. En su lugar, juegue con su calendario o consulte con su médico para encontrar un programa de ejercicios que funcione para sus necesidades inmediatas..