¿Debo hacer ejercicio mientras ayuno?
Mucha gente ayuna por una variedad de razones. Algunos pueden ayunar por razones culturales o religiosas, mientras que otros lo hacen para perder peso o limpiar. Cuando no consume alimentos a lo largo de un día, podría tener efectos posibles en sus niveles de energía y en su capacidad general para realizar ciertas tareas. En tal caso, la mayoría de los hombres y mujeres pueden considerar descansar durante todo el período de ayuno para conservar su energía..
Problemas de salud durante el ayuno
Para cualquier adulto que esté completamente sano, el ayuno durante un período de 24 a 72 horas puede no tener ningún efecto sobre la contracción de los músculos. Un estudio de 1987 muestra que durante un ayuno de 72 horas, un adulto sano puede continuar realizando ejercicios de alta intensidad durante breves períodos de tiempo. Se pueden realizar ejercicios de intensidad moderada para duraciones más largas. Sin embargo, si su ayuno incluye la ausencia de agua, es posible que desee descansar para evitar la deshidratación..
Cantidad de actividad prescrita
No hay una decisión particular sobre cuánta actividad es saludable durante un ayuno. El reposo en cama completo durante un ayuno es una escuela de pensamiento predominante en la tradición de Herbert Shelton. Sin embargo, esta escuela de pensamiento no tiene ningún respaldo científico. El ayuno no causa enfermedad en la mayoría de los adultos sanos, y por lo tanto los niveles normales de actividad en hombres y mujeres en ayunas pueden continuar a menos que se sientan cansados o enfermos..
Beneficios del ejercicio durante el ayuno
Cuando hace ejercicio mientras ayuna, puede mantener su estilo de vida o hábito saludable. Para aquellos que tienen el hábito de hacer ejercicio, el ejercicio regular puede ser una excelente manera de mantener su rutina. Para aquellos que luchan con su peso, hacer ejercicio mientras ayuna puede ser una buena forma de perder peso. Beber muchos líquidos y disminuir la intensidad del ejercicio durante este tiempo mantendrá su salud mientras cuida los objetivos de pérdida de peso.
El ejercicio mientras el ayuno no es para todos
El ejercicio regular para aquellos que ayunan por largos períodos de tiempo puede no ser apropiado. Por ejemplo, los musulmanes que ayunan durante el tiempo de Ramadán tienen un mayor riesgo de desarrollar deshidratación. Si bien no hay pruebas sólidas de niveles de energía reducidos durante un ayuno, la decisión de hacer ejercicio durante el ayuno se debe tomar caso por caso, considerando la salud general de la persona y la naturaleza exacta del ayuno..
