Dolor en el hombro por jugar al tenis

Si bien es posible que haya oído hablar del codo de tenista, otra lesión que afecta el brazo es común: el hombro de tenis. Si siente punzadas de dolor en el hombro después de una sesión de tenis que se desarrolla con el tiempo, esto puede ser un indicador de que su dolor en el hombro del tenis se está convirtiendo en una condición más grave. Puede tomar medidas para prevenir el dolor en el hombro del tenis que no implica alejarse demasiado de la cancha..

Los disparos por encima de la cabeza pueden contribuir al dolor de hombro. (Imagen: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Choque e inflamación

El dolor en el hombro por jugar al tenis puede atribuirse a la mecánica de su swing de tenis por encima de la cabeza. Cuando golpeas una pelota de tenis sobre tu cabeza, una fuerza estimada del 120 por ciento de tu peso corporal golpea tu manguito rotador. Mientras estos músculos mueven el brazo y el hombro, el impacto repetido puede contribuir al dolor y la inflamación en la articulación del hombro..

Desequilibrio muscular

Lo que complica aún más esto es el hecho de que los golpes de tenis funcionan en la parte frontal del hombro, pero no necesariamente apuntan a la parte posterior del hombro. Este desequilibrio muscular puede ocasionar un mayor dolor en el hombro con cada sesión de tenis subsiguiente. Paul Borsa, un profesor asociado de la Universidad de Florida que fue entrevistado en The New York Times, compara el movimiento del manguito rotador en el tenis con los frenos del hombro. Cuando golpeas la bola por encima de tu cabeza y los músculos de tu manguito rotador están subdesarrollados, es como "toda aceleración y no frenos", dice Borsa..

Cuando preocuparse

Algunas veces, el dolor en el hombro o el dolor en el hombro después del tenis disminuirá con el descanso de un día y la formación de hielo en el área afectada. Sin embargo, a veces el dolor en el hombro puede indicar una condición más grave cuando comienza a empeorar con el tiempo o es particularmente notable la noche después de un partido o una práctica. Otro ejemplo de una lesión en el hombro relacionada con el tenis es el "síndrome del brazo muerto", donde el brazo es difícil de mover o levantar. Estos síntomas pueden indicar que su lesión en el hombro ha ido más allá del dolor temporal y se ha convertido en una lesión del manguito rotador, como un pinzamiento o la rotura de los músculos del manguito rotador.

Orientación del manguito rotador

Si experimenta signos iniciales de dolor en el hombro al jugar al tenis, es posible que desee comenzar a realizar ejercicios para fortalecer los músculos del manguito rotador. Muchos jugadores profesionales de tenis incorporan el entrenamiento del manguito rotador en sus ejercicios de tonificación. Los ejemplos incluyen sostener una banda de resistencia con las palmas hacia arriba y la parte superior e inferior del brazo a 90 grados con los codos hacia el torso. Al separar las muñecas, puede apuntar a los músculos del manguito rotador. Otro ejercicio consiste en recostarse de lado con un peso liviano para la mano, entre 2 y 5 libras. - con la parte superior del brazo metida en el torso y la parte inferior del brazo doblada y mirando hacia adelante. Llevar la mano hacia la pared detrás de usted puede apuntar el manguito rotador.