Síndrome de deslizamiento de costilla y ejercicio

El síndrome de la costilla deslizante también se conoce como síndrome de Tietze, después del médico que lo describió por primera vez en 1921. Es un ablandamiento del cartílago que sujeta las costillas al esternón y permite el movimiento de la articulación de la costilla de tal manera que se desliza hacia afuera. Su posición normal y debajo de la costilla..

Consideraciones de ejercicio para el síndrome de costilla resbaladiza

Antes de comenzar cualquier ejercicio para el síndrome de costilla resbaladiza, comprenda que el problema es una debilidad del cartílago y no del músculo. Muchos ejercicios pueden exacerbar el problema y retardar el proceso de curación. Algunos casos progresarán hasta convertirse en problemas crónicos que requieren inyecciones para el dolor o incluso cirugía para estabilizar las articulaciones afectadas.

Ejercicios para evitar

Debido a la inestabilidad inherente de las articulaciones, deben evitarse los ejercicios que ejercen una presión directa sobre el pecho. Las flexiones o ejercicios que involucran movimientos de lanzamiento o lanzamiento aumentan el riesgo. Los deportes que implican un potencial de contacto con otros atletas, como el fútbol o el baloncesto, deben evitarse hasta que la condición se resuelva..

Ejercicio temprano

En la etapa inicial de recuperación, la respiración segmentaria se usa para ganar más movilidad en las costillas. Se aplica presión, generalmente por un terapeuta, donde las costillas se unen al esternón. Necesita respirar y expandir sus pulmones mientras se aplica la presión. La presión se mueve de un segmento a otro mientras se respiran respiraciones largas y lentas contra la mano del terapeuta..

Ejercicios de expansión

Para aumentar la movilidad alrededor de las articulaciones de las costillas, se pueden usar ejercicios de extensión torácica y flexión. En estos ejercicios, arquea la espalda y deja que la caja torácica se expanda, luego inclínate hacia adelante y comprime el pecho y las costillas. Esto solo debe hacerse hasta los límites de su comodidad. Los ejercicios de rotación sentada se pueden hacer sentando y girando el pecho y los hombros lo más hacia un lado que pueda, como si estuviera girando y mirando por encima del hombro, y luego girando hacia el otro lado. Tenga cuidado y vaya despacio para evitar lesiones..