Espasmos del músculo trapecio

Si alguna vez te has encogido de hombros, has puesto tu músculos trapecios trabajar. Los músculos ubicados en la parte posterior de la cabeza y que se extienden hasta los hombros, desempeñan un papel importante en el movimiento de la parte superior del cuerpo..

Un espasmo trapecio a menudo es causado por una tensión debida a una lesión o uso excesivo. (Imagen: microgen / iStock / GettyImages)

Pero como todos los músculos del cuerpo, son susceptibles de uso excesivo y lesiones, que pueden causar dolor o espasmos. Afortunadamente, hay ejercicios que pueden tanto aliviar y prevenir el dolor, así como métodos para aliviar de inmediato las molestias..

¿Qué es el músculo trapecio??

El músculo trapecio se extiende desde la parte posterior de la cabeza y el cuello hasta los hombros. Se compone de la trapecio superior, trapecio medio y trapecio inferior.

Este músculo funciona como un estabilizador de postura y en movimiento, para levantar los hombros o tirarlos hacia atrás e inclinar, girar y extender el cuello..

Causas de la mialgia del trapecio

Una posible causa de dolor de trapecio y espasmos podría ser mialgia de trapecio, Un dolor o rigidez en el músculo trapecio. Los síntomas incluyen rigidez muscular y espasmos, así como la aparición repentina de dolor y sensibilidad en el área superior del trapecio.

Algunas personas corren más riesgo de experimentar mialgia de trapecio. Las personas con trabajos sedentarios, mala postura, alta demanda de trabajo, estrés y bajos niveles de actividad fuera del trabajo, son más propensas al dolor de trapecio, que puede aliviarse con ejercicios.

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Trapezius Mialgia / Ejercicios Preventivos De Esfuerzo

Se puede producir una tensión cuando las fibras en el músculo o tendón se extienden más allá de su capacidad debido al uso excesivo o lesión. Una de las mejores maneras de prevenir o aliviar una tensión es con ejercicios, como flexiones de cuello o ajustes de escápula..

Curvas de cuello: Mira hacia adelante con los hombros relajados. Mientras baja el hombro derecho, doble su cuello hacia la izquierda, como si estuviera tratando de tocar la oreja izquierda con el hombro izquierdo. Mantener durante 20 segundos y repetir en el lado opuesto..

Ajustes de la escápula: Acuéstate sobre tu estómago. Puede usar una almohada o toalla debajo de la frente para ayudarlo a relajarse. Con los brazos planos a los costados, jale los omóplatos y retroceda todo lo que pueda. Mantener durante 10 segundos y repetir 10 veces..

Encogimiento de hombros: Levántate y coloca las mancuernas a un lado en cada mano. Eleve los hombros mientras se concentra en contraer el músculo trapecio superior..

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Alivio de espasmos de trapecio

Los espasmos de trapecio pueden deberse a una cepa de trapecio, que puede tratarse de varias maneras, como descansando y aplicando hielo en la zona dolorida. Para reducir la hinchazón, un médico podría comprimir el trapecio envolviendo tu hombro.

Otra opción para el alivio del espasmo de trapecio es usar cinta de kinesiología, Una cinta elástica elástica que va sobre la piel sobre un músculo lesionado..

La recuperación depende de la gravedad de la tensión del músculo y de su cuidado después de que se hayan detectado los espasmos. Una tensión leve tardará dos o tres semanas en recuperarse, mientras que una lesión más grave podría demorar un par de meses.