Bebidas deportivas y piedras en los riñones
Las bebidas deportivas han sido atacadas como un factor que contribuye a la mayor incidencia de cálculos renales. Debido a que las bebidas deportivas contienen potasio y sodio en sus ingredientes, se supone que estas sales contribuyen a una mayor excreción urinaria de calcio, lo que provoca la formación de cálculos renales. Hay poca o ninguna evidencia que sugiera una relación entre el consumo de bebidas deportivas y un aumento en la formación de cálculos renales. Mantenerse hidratado con líquidos como agua, jugo o bebidas deportivas puede reducir la formación de cálculos renales.
Las bebidas deportivas han sido atacadas como una posible causa de cálculos renales. (Imagen: Stockbyte / Valueline / Getty Images)Cálculos renales
Se pueden formar diferentes tipos de cálculos renales en sus riñones y su dieta puede promover o inhibir su formación, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, o NIDDK. El oxalato de calcio y el fosfato de calcio, el tipo más común de cálculos renales, a veces se forman cuando la sal alta en la dieta provoca un aumento de la producción de orina. El aumento de la producción hace que se excreten mayores cantidades de calcio en la orina, lo que puede conducir a la formación de cálculos renales..
Sodio Dietetico
La ingesta máxima recomendada de sodio en la dieta es de 2,400 miligramos por día, pero el estadounidense promedio consume 3,300 miligramos, según el NIDDK. El alto consumo de sodio aumenta el riesgo de formación de cálculos de calcio, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan una dieta baja en sal y beber mucha agua. Los bocadillos salados, los alimentos procesados, las sopas enlatadas, las comidas empacadas y las bebidas deportivas contribuyen a una dieta alta en sodio. Por lo general, eliminar un producto, como las bebidas deportivas, de su dieta no es suficiente para cambiar la excreción de sodio en la orina. Un dietista registrado puede ayudarlo a diseñar una dieta completa con bajo contenido de sodio.
Ingredientes de bebidas deportivas
Las bebidas deportivas contienen carbohidratos, minerales, electrolitos y saborizantes. Su intención es reponer los electrolitos perdidos por la sudoración durante el ejercicio prolongado. La cantidad de sodio varía según el producto. Una porción de 8 onzas de Gatorade contiene 110 miligramos de sodio, mientras que Powerade contiene 54 miligramos y All Sport Body Quencher tiene 55 miligramos, todas pequeñas cantidades de sodio, en comparación con su ingesta diaria de sodio..
Investigación sobre la conexión
Un estudio publicado en la "Investigación de Urología" de 2008 afirma que los adultos que beben 946 mililitros de bebida deportiva diariamente no tuvieron ningún aumento en su sodio o calcio en la orina. Debido a que las bebidas deportivas estudiadas no modificaron la química de la orina, se predice que dichas bebidas no afectarán la formación de cálculos renales. Las bebidas deportivas con alto contenido de sodio, como Gatorade Endurance, pueden representar un riesgo, pero actualmente no se han realizado estudios sobre este tipo de bebidas..
Puntos a considerar
Las bebidas deportivas y las bebidas energéticas no son lo mismo. Las bebidas deportivas reponen el agua y los electrolitos, mientras que las bebidas energéticas contienen estimulantes no nutritivos, como la cafeína. Por lo general, no es necesario beber bebidas deportivas regularmente y puede contribuir a aumentar el consumo de calorías, así como a la erosión dental. El NIDDK señala que el agua pura es mejor. Si hace ejercicio durante más de dos horas o si suda excesivamente, asegúrese de reponer sus líquidos, ya que la deshidratación es un factor de riesgo para la formación de cálculos renales de calcio..
