Dividir y pelar las uñas de una deficiencia de vitaminas
La mayoría de los casos de uñas quebradizas, partidas y peladas no se deben a una deficiencia de vitaminas. Onychoschizia, el término médico para dividir las uñas, afecta más a las mujeres que a los hombres y generalmente se debe a una exposición excesiva al agua o productos químicos de secado fuertes, como el removedor de esmalte de uñas y los detergentes para platos..
La mayoría de los casos de uñas quebradizas, partidas y peladas no se deben a una deficiencia de vitaminas. (Imagen: Pierre Bourrier / The Image Bank / GettyImages)Sin embargo, algunas deficiencias de vitaminas pueden afectar sus uñas, haciendo que se vuelvan frágiles y más propensas a romperse y pelarse. Si tiene fracturas en las uñas y no se debe a causas ambientales, consulte a su médico para obtener un diagnóstico correcto antes de tratarlas con un suplemento vitamínico..
La deficiencia de hierro afecta el crecimiento de las uñas
Necesita hierro para fabricar hemoglobina y mioglobina, las proteínas responsables del transporte de oxígeno a sus tejidos y músculos, así como para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento adecuados de su sistema inmunológico. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en todo el mundo y es causada por una cantidad inadecuada de hierro en su dieta, una absorción deficiente de hierro en el tracto digestivo o un sangrado excesivo, incluso períodos menstruales abundantes..
Junto con la fatiga, la disminución de la temperatura corporal y la inflamación de la lengua, la deficiencia de hierro también causa la fragilidad de las uñas. Los alimentos que contienen hierro incluyen hígado de pollo, carne roja, carne oscura de pavo, soya y cereales fortificados.
Deficiencia de zinc
La deficiencia severa de zinc es muy rara en los países desarrollados, y la mayoría de los casos se deben a una condición hereditaria, la "enterodathatitis enteracathica", causada por la incapacidad de absorber el zinc adecuadamente. El zinc es crítico para el crecimiento y desarrollo normal y se necesita para la producción de aproximadamente 100 enzimas diferentes.
Una deficiencia de zinc se caracteriza por un retraso en el crecimiento, infecciones frecuentes, heridas de curación lenta y fracturas en las uñas con manchas blancas. Es posible que corra un mayor riesgo de una deficiencia leve de zinc si es vegetariano, padece la enfermedad de Crohn u otras afecciones que causan una mala absorción de nutrientes, embarazadas o alcohólicas. El zinc se encuentra en las ostras, carne de res, cerdo, yogur y frijoles.
Deficiencia de vitamina A
La vitamina A no es solo una sustancia, sino un grupo de compuestos de carotenoides que necesita para mantener un sistema inmunológico, una visión, membranas mucosas y piel saludables. Los niveles de vitamina A tienen un impacto directo en sus niveles de hierro. La vitamina A es necesaria para transportar el hierro desde el almacenamiento, por lo que los niveles inadecuados de vitamina A crean una deficiencia funcional en el hierro. Como resultado, también puede desarrollar síntomas de deficiencia de hierro, como piel pálida, fatiga y uñas quebradizas que se parten.
Los alimentos con alto contenido de vitamina A incluyen las zanahorias, el hígado, las espinacas, el melón y los alimentos fortificados, como la leche y los cereales para el desayuno.
Biotina para las uñas
Aunque los niveles bajos de biotina no causan uñas quebradizas, la suplementación con biotina parece ser efectiva en el tratamiento de uñas secas y quebradizas que se abren y pelan. La biotina, que también se conoce como vitamina H, es una de las ocho vitaminas B.
Según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, la biotina a menudo se recomienda como un remedio para las uñas débiles y partidas. Sin embargo, hay muy poca evidencia para apoyar estas afirmaciones. Obtenga el consejo de su médico antes de tomar biotina para las uñas quebradizas, que se parten y se pelan.
