Dolor repentino en mi cadera después de hacer ejercicio

Las personas que hacen ejercicio pueden esperar sentir dolor muscular después de un entrenamiento, pero no un dolor repentino en la cadera. En la mayoría de los casos, el dolor repentino en la cadera después del ejercicio resulta de una lesión en un músculo o hueso dentro o alrededor de la cadera. Afortunadamente, la mayoría de los casos de dolor repentino en la cadera después del ejercicio se pueden prevenir con cambios en la rutina de ejercicios y se pueden tratar en casa con descanso y medicamentos..

Los músculos tirados pueden causar dolor en la cadera después del ejercicio. (Imagen: m-gucci / iStock / GettyImages)

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Dolor en la cadera después del ejercicio

El dolor de cadera después del ejercicio puede ocurrir en la articulación de la cadera o en los músculos, tendones y ligamentos que se conectan a los huesos. El dolor en las áreas cercanas, como la parte inferior de la espalda, la ingle o los glúteos, puede simular el dolor en la cadera, ya que estas áreas del cuerpo están inervadas por los mismos nervios.

En algunas personas, el dolor en la cadera puede empeorar con ciertos movimientos como la rotación de la pierna, la flexión, la extensión, la abducción o la aducción. El dolor también puede ocurrir durante la fase de los movimientos de balanceo, paso o parada, como caminar, y la transferencia de peso de una pierna a otra puede empeorar el dolor de cadera.

Causas del dolor de cadera

Una caída o lesión, como chocar con un equipo de entrenamiento, puede causar dolor en la cadera después del ejercicio. Las lesiones por uso excesivo, como torceduras o distensiones de un músculo, tendón, ligamento o hueso en la parte superior de la pierna, la parte baja de la espalda o las nalgas durante el ejercicio, también pueden causar dolor en la zona de la cadera. Realizar ejercicios repetitivos, como subir escaleras o andar en bicicleta, durante un largo período de tiempo puede causar tendinitis, lo que puede causar dolor en la cadera después del ejercicio.

Las mujeres embarazadas son propensas al dolor de cadera después del ejercicio debido a los efectos hormonales en las articulaciones del cuerpo. Las personas mayores pueden experimentar dolor en la cadera después del ejercicio como resultado de la osteoporosis o la osteoartritis. En raras ocasiones, la osteonecrosis, que es la muerte en uno de los huesos de las caderas, puede causar dolor después del ejercicio. Consulte a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso si tiene dolor en la cadera.

Tratamientos para el dolor de cadera

La mayoría de los casos de dolor en la cadera después del ejercicio se pueden tratar en casa tomando un descanso de los ejercicios que agravan el dolor, junto con el uso de analgésicos, como la aspirina o el ibuprofeno, según las recomendaciones de un médico. Dormir sobre el lado afectado y colocar una almohada entre las rodillas o usar una almohada para dormir con forma de S o para el embarazo también puede proporcionar alivio para el dolor de cadera.

Las personas con osteoartritis y osteoporosis pueden necesitar medicamentos recetados, como corticosteroides para tratar su dolor, y condiciones como una fractura de cadera u osteonecrosis pueden requerir tratamientos quirúrgicos.

Prevenir el dolor de cadera

Alternar formas de ejercicio, como hacer ejercicio elíptico un día y yoga al siguiente, puede ayudar a prevenir el dolor de cadera asociado con lesiones por estrés repetitivo. El calentamiento antes del ejercicio y el enfriamiento posterior pueden prevenir esguinces y distensiones de los músculos fríos. La natación puede ayudar a reducir la presión sobre las articulaciones inflamadas, y las actividades como caminar pueden ayudar a aumentar la masa ósea en personas con enfermedades óseas degenerativas.

Comer una dieta saludable con cantidades suficientes de calcio y vitamina D o tomar los suplementos recomendados por un médico también puede ayudar a prevenir cambios en los huesos que pueden provocar dolor en la cadera después del ejercicio..

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