Suplementos para reducir la hinchazón del tobillo
Tomar suplementos además de reducir su consumo de sal y aumentar su consumo de alimentos ricos en potasio y ácidos grasos Omega-3 ayudará a reducir la inflamación del tobillo. Los suplementos son mucho más efectivos cuando se usan junto con, no en lugar de, una nutrición adecuada. Los suplementos nutricionales que trabajan para reducir la inflamación deben ayudar a la hinchazón del tobillo. El centro médico de la Universidad de Tennessee afirma que "las piernas hinchadas pueden ser un signo de insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal o insuficiencia hepática". Por lo tanto, es importante buscar atención médica para la inflamación del tobillo, el pie y la parte inferior de la pierna..
Raíz de jengibre
El jengibre, una buena fuente de potasio y vitamina B6, tiene fuertes cualidades antiinflamatorias. El jengibre se puede rallar y agregar a las verduras, sopas y guisos cocidos. El Dr. Richard M. Fleming MD, autor de "Stop Inflammation Now" escribe: "Los estudios han demostrado que el jengibre puede ser eficaz para reducir el dolor de la artritis, una enfermedad inflamatoria".
Cúrcuma
La cúrcuma, un pariente del jengibre, tiene propiedades antiinflamatorias potentes. La cúrcuma es una especia común utilizada en el curry que puede agregar a una amplia gama de platos. La cúrcuma contiene un fitoquímico llamado curcumina que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Ortiga
La ortiga, una planta que se ha encontrado para suprimir la inflamación, ha sido utilizada por los nativos americanos durante siglos. El Dr. Fleming MD escribe: "Los investigadores han informado que la ortiga es tan efectiva para reducir la inflamación como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, pero no tiene estos efectos secundarios de los medicamentos". Puede usar ortiga como gotas agregadas al agua o jugo, o remojadas en agua para hacer té.
Semilla de lino
La linaza contiene una alta calidad de ácidos grasos Omega-3 antiinflamatorios. Puede agregar linaza molida o asada a su comida como condimento. La linaza ayuda a reducir la inflamación, fortalece el sistema inmunológico y destruye las enfermedades que causan los radicales libres..
Vitamina B
La vitamina B es una vitamina soluble en agua que tiene ocho subcategorías, todas las cuales están fácilmente disponibles en los alimentos. Si a través de las pruebas de deficiencia de vitaminas se descubrió que usted tiene una deficiencia de vitamina B, debe tomar una multivitamina que contenga complejo de vitamina B y ácido fólico. Los suplementos de vitamina B y ácido fólico pueden ayudar a disminuir el edema de la parte inferior de la pierna.
Antioxidantes
Los antioxidantes incluyen la vitamina E, la vitamina C, el selenio y el betacaroteno, que es una forma de vitamina A. La dietista registrada Roberta Larson Duyff de la Asociación Americana de Dietistas (American Dietit Association, por sus siglas en inglés) informa sobre los antioxidantes. Y así prevenir o reparar el daño a nuestras células corporales ". Estos agentes poderosos se encuentran fácilmente en numerosos alimentos nutritivos. La investigación sobre los suplementos antioxidantes y el edema de la pierna es preliminar, pero agregar un suplemento dietético que contenga antioxidantes en su cantidad diaria recomendada tiene potencial para reducir la inflamación.
