Pelotas de tenis para reducir la tensión del cuello
Cuando tienes un dolor en el cuello, literalmente, puede ser causado por la tensión. La tensión puede desencadenar una cadena de eventos que llevan al dolor en los puntos de activación, que a veces se sienten como nudos en un músculo. Cuando la tensión en el cuello provoca una actividad excesiva en la fascia de los músculos, una pelota de tenis presionada contra el área adolorida a menudo puede reducir la tensión y hacer que el dolor desaparezca.
El instinto de frotar un músculo tenso es un intento de liberación miofascial. (Imagen: Jupiterimages / PHOTOS.com >> / Getty Images)Cómo funciona la fascia
Sus músculos están rodeados por tejido conectivo, llamado fascia, que es una red de fibras y fluidos de elastina y colágeno. Fascia literalmente mantiene su cuerpo unido. Este importante trabajo a veces se pone a toda marcha cuando el estrés emocional o físico pone tensión en un músculo. Los refuerzos en el músculo pueden causar congestión miofascial o el desarrollo de puntos gatillo.
Liberación miofascial
Las pelotas de tenis pueden proporcionar liberación miofascial a través de la terapia miofascial. Puede realizar una auto-liberación miofascial colocando una pelota de tenis en el área blanda y apoyándose contra una pared o el piso para aplicar una presión ligera hasta que sienta la liberación. O puede poner dos pelotas de tenis en un calcetín, dejando un pequeño espacio entre las pelotas y atando el extremo abierto cerrado. Acuéstese en el suelo y coloque las pelotas de tenis detrás de su cuello, una a cada lado de su columna vertebral. Presiona tu cuello contra las pelotas de tenis hasta que sientas la liberación. No presione lo suficientemente fuerte como para causar dolor.
