Los mejores alimentos para aumentar el azúcar en la sangre baja
¿Alguna vez te has sentido tembloroso, sudoroso, con náuseas o incluso ansioso e inseguro de por qué? Es posible que sienta uno o más de estos síntomas cuando tenga un nivel bajo de azúcar en la sangre. Las personas con diabetes que toman ciertos tipos de medicamentos o insulina tienen más probabilidades de experimentar estos síntomas. El bajo nivel de azúcar en la sangre es inferior a 70 miligramos por decilitro. Si no se trata, un nivel bajo de azúcar en la sangre puede provocar el coma o la muerte. Una forma efectiva de elevar los niveles de glucosa en la sangre es consumir alimentos que se absorben en el torrente sanguíneo rápidamente.
Una niña está bebiendo jugo de naranja. (Imagen: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)Elija bebidas azucaradas
Los refrescos regulares y los jugos de frutas que no están etiquetados como dieta o cero calorías son excelentes fuentes de carbohidratos de rápida absorción. El hecho de que contengan principalmente carbohidratos y ningún otro nutriente hace que estas bebidas entren en el torrente sanguíneo rápidamente. Todo lo que necesita es cuatro onzas o 1/2 taza de una bebida azucarada de su elección. Una porción de 4 onzas equivale a aproximadamente 15 gramos de carbohidratos, que es la cantidad que necesita para llevar el azúcar en la sangre al nivel normal.
El caramelo es conveniente
Los caramelos duros funcionarán bien para elevar el azúcar en la sangre. Los dulces como la menta y los discos con sabor a fruta son excelentes alimentos para elevar los niveles de glucosa. Se componen principalmente de azúcar con poca o ninguna proteína o grasa, y por lo tanto se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. Jellybeans y gomitas también son excelentes opciones. Es mejor leer la información nutricional para determinar cuántos caramelos se necesitan; recuerda que 15 gramos de carbohidratos es lo que debes apuntar.
Edulcorantes en tu cocina
La mayoría de las personas tienen azúcar, miel o jarabe en sus cocinas en todo momento. Estas son excelentes fuentes de carbohidratos de rápida absorción, y solo toma una cucharada de su elección para obtener un valor de 15 gramos. Debido a que estas son formas simples de carbohidratos, aumentarán el azúcar en la sangre muy rápidamente. Tenga cuidado de no consumir demasiado, ya que hacerlo puede resultar en el problema opuesto: un nivel alto de azúcar en la sangre..
Más allá de estas recomendaciones
Busque un alimento con 15 gramos de carbohidratos en la etiqueta de información nutricional y no contenga grasas ni proteínas; también presta atención al tamaño de la porción. Las pasas y otras frutas secas, jalea, mermelada, tubos de gel o tabletas de glucosa son buenas fuentes. Revise su azúcar en la sangre 15 minutos después del consumo de carbohidratos para asegurarse de que su nivel sea normal. Es importante tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre correctamente y con las fuentes de alimentos adecuadas, o puede hacer que se sienta mal por más tiempo. Si aún faltan más de una hora para su próxima comida, la American Diabetes Association recomienda comer un pequeño refrigerio para prevenir otro episodio de hipoglucemia. Para ayudar a mantener bien controlado el nivel de azúcar en la sangre, siga las instrucciones de comida y refrigerio que le hayan dado su médico o dietista..
