La mejor manera de curar un músculo de la pantorrilla desgarrada
Su pantorrilla, o el músculo gastrocnemio, puede tensarse fácilmente durante el ejercicio o los deportes que cambian rápidamente de dirección, como el baloncesto o el tenis. Las distensiones musculares pueden ser menores, estirando las fibras musculares hasta que estén ligeramente sensibles, o las distensiones pueden involucrar desgarros musculares completos, lo que resulta en un dolor más fuerte y síntomas adicionales. La recuperación varía según la gravedad de la lesión e incluso puede requerir cirugía. Hable con su médico para obtener un diagnóstico e instrucciones de recuperación específicas con respecto a su lesión particular.
Los músculos desgarrados de la pantorrilla pueden responder positivamente a la terapia de masaje. (Imagen: Photos.com/Photos.com/Getty Images)Los síntomas
Los síntomas de un músculo de la pantorrilla desgarrado dependen de su grado basado en la gravedad. El grado I, donde solo algunas fibras se estiran o se rasgan, produce una leve sensibilidad y algo de dolor, pero la fuerza muscular permanece intacta. El grado II es un poco más severo, el dolor y la sensibilidad aumentan levemente con hinchazón adicional, fuerza reducida y posibles magulladuras. El grado III es el más grave, con los músculos desgarrados hasta el final y una pérdida completa de la función muscular. Se puede ver una abolladura o brecha debajo de la piel donde el músculo se ha desgarrado y solo se puede reparar con cirugía.
ARROZ.
Si su médico diagnostica su desgarro como Grado I o II, su tratamiento inmediato comienza con RICE: reposo, hielo, compresión y elevación, informa InteliHealth.com, el sitio web revisado por la Escuela de Medicina de Harvard de Aetna. Descanse el músculo afectado al no pararse o caminar. Aplique hielo en intervalos de 10 minutos a lo largo del día, con 10 minutos de activación y 10 minutos de descanso, según lo recomendado por FootEducation.com, un sitio web escrito por cirujanos ortopédicos. La compresión ligera con una venda elástica puede ser útil, junto con la elevación del músculo de la pantorrilla, en la cual su pierna está ligeramente más alta que su corazón. Un diagnóstico de grado III puede requerir radiografías, MRI o Doppler.
Tratamientos Adicionales
Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como el paracetamol, el ibuprofeno o la aspirina, se pueden tomar de acuerdo con las instrucciones del paquete para aliviar la hinchazón y el dolor. Además, usar una férula que mantiene el tobillo en una posición neutral puede acelerar la curación, de acuerdo con FootEducation.com. Comience a cargar peso en la pierna afectada solo cuando sea tolerable; el uso de muletas puede ser útil hasta que se haya curado lo suficiente como para manejar el caminar.
Recuperación
Después de que el dolor haya disminuido, puede ser seguro comenzar los ejercicios de estiramiento junto con la terapia de masaje. Aumente gradualmente sus ejercicios para incluir el ciclismo, la presión en las piernas y las elevaciones del talón. Después de al menos una semana de descanso, considere la siguiente sugerencia de recuperación secreta para corredores con lesiones en las pantorrillas del editor y director editorial de "Running Times", John L. Parker. Use una pista o cinta de correr con una superficie plana y controlada para caminar una milla. Corra con cuidado durante unos cientos de metros, luego camine de nuevo. Continúe alternando a través de su entrenamiento, pero deténgase si su pantorrilla se adormece o duele. Parker aconseja un día de descanso antes de caminar o trotar nuevamente, luego aumente gradualmente la parte de trote hasta que vuelva a su rutina habitual..
