La forma correcta de usar una almohada de soporte lumbar

Las almohadas de soporte lumbar ayudan a aliviar el dolor de espalda y ofrecen apoyo, lo que permite que la columna vertebral permanezca en una posición natural, cuando está sentada o acostada sobre la espalda. Las almohadas de apoyo están disponibles en varias formas, incluidas algunas con espuma de memoria. La forma de la almohada descansa a lo largo de la curva interior de la columna vertebral para ofrecer un apoyo constante, mientras acuna la parte inferior de la espalda. Las almohadas son ligeras para facilitar el viaje. Sentarse por largos periodos sin apoyo lumbar puede hacer que los músculos se tensen y calambres. Las personas con problemas de disco lumbar experimentarán dolor de espalda, así como dolor en las piernas, según la Clínica Mayo.

Paso 1

Busque la almohada de soporte lumbar y pruebe marcas con diferentes tipos de espuma interna. Coloque la almohada en una silla para determinar si el ajuste es cómodo. Busque características tales como una funda lavable, para mayor comodidad.

Paso 2

Compra múltiples almohadas de soporte lumbar. Deje uno en una silla favorita de la casa, uno en el automóvil y otro en la oficina. Esto permite una cosa menos para llevar durante el viaje diario. También aumenta la posibilidad de usar la almohada, ya que está fácilmente disponible.

Paso 3

Coloque la almohada lumbar verticalmente en la silla. La almohada debe descansar en la parte baja de la espalda para mantener la curva normal de la columna vertebral. Para obtener los mejores resultados, siéntese en una silla con un firme apoyo. Al sentarse por largos períodos de tiempo, además de la almohada lumbar, coloque los pies en un taburete pequeño para ayudar a aliviar el estrés adicional en la espalda, como lo sugiere el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares.

Etapa 4

Use la almohada de soporte lumbar en el automóvil, especialmente para viajes de más de 15 minutos. El dolor nervioso que recorre las piernas mientras se conduce es común en personas con lesiones en la espalda. La almohada de soporte lumbar ayuda a aliviar el dolor en las piernas y en la espalda.

Paso 5

Acuéstese sobre la espalda cuando duerme, para obtener el mejor soporte lumbar. Elevar las rodillas y apoyarlas con algunas almohadas regulares ayudará a reducir la presión en la parte inferior de la columna vertebral, afirma spine-health.com. Las almohadas pueden cambiarse entre las rodillas, cuando duermen de lado..

Paso 6

Viaje con la almohada de soporte lumbar, especialmente si vuela o toma otros medios de transporte de larga distancia. El viaje puede ser más cómodo, debido al uso de una almohada de soporte lumbar.