La rutina diaria de dieta y ejercicio Lady Gaga jura por
Lady Gaga ha estado vibrando a través de la temporada de premios 2019 luciendo más en forma, fabulosa y feliz que nunca. Desde su piel radiante y su sonrisa radiante hasta su figura tonificada y tensa, nunca se ha visto ni parecía estar mejor. Entonces, ¿cuáles son los secretos de la superestrella "A Star Is Born" para una vida saludable? Al igual que Gaga pone mucha sangre, sudor y lágrimas en su vida profesional, también es una persona con un gran rendimiento en lo que respecta al bienestar..
Lady Gaga se ve mejor que nunca, gracias a estos consejos y trucos. (Imagen: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)Lee mas: Esto es lo que come Emily Ratajkowski en un día
Aquí están todos sus trucos y consejos para mantener su mente, cuerpo y alma en excelentes condiciones..
Trabajo extenso ab
De acuerdo con la entrenadora de Gaga, Harley Pasternak, la superestrella se basa en unos ejercicios abdominales para mantener el tono de su cintura y tensa. Gaga es fanática de Bicycle Crunches y puede ejecutar de manera impresionante seis series de 20, que "entrenan sus abdominales en todas direcciones", dijo el entrenador a Shape. Lo siguiente son las rotaciones ab (también llamadas torceduras rusas sentadas) que ayudan con los mangos de amor.
Pasternak hace que el movimiento sea aún más difícil para su cliente estrella al hacer que sostenga una pelota medicinal de pesa de cinco libras a la altura del pecho. También le pide que haga una secuencia de ejercicios que es una contracción básica, modificada en contracción inversa y termina en una contracción doble. Uno de sus movimientos favoritos viene en forma de curvas laterales con mancuernas, que también tonifican los mangos de amor..
Además, se asegura de que haga un circuito de cardio de 25 minutos cinco veces a la semana, que es una combinación de sus ejercicios de abdominales, cardio de alta intensidad y entrenamiento de fuerza..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Lady Gaga (@ladygaga) el 22 de junio de 2015 a las 8:35 am PDT
Ciclo del alma
Gaga es un gran fanático del entrenamiento de SoulCycle, que aporta calorías. No solo ha sido vista entrando y saliendo de las clases de ciclismo espiritual en Nueva York, Los Ángeles y Chicago, sino que también ha organizado sus propios paseos e incluso tiene dos bicicletas personalizadas en su autobús turístico..
TRX y Versaclimber
Gaga mantiene una gran variedad en sus entrenamientos, manteniendo sus músculos desafiados. "Hago ejercicio mucho ,"ella dijo recientemente en Good Morning America." Hago el VersaClimber y canto mientras lo hago. [Mi show del Super Bowl] es completo en cardio. Es cardio mientras se canta ".
De hecho, incluso logró apretar en un entrenamiento TRX con Pasternak (adornado en Versace) justo antes de que subiera al escenario del Super Bowl en 2017.!
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) el 5 de febrero de 2017 a las 8:47 pm PST
Dieta de 5 factores
Según Pasternak, Gaga sigue su dieta mundial de 5 factores, que es más un plan de estilo de vida que una dieta estricta. La idea detrás de esto es que una persona consume cinco comidas de cinco ingredientes por día, y cada una toma solo cinco minutos para prepararse..
Cada comida también debe contener cinco grupos de alimentos: proteínas como claras de huevo, carnes magras y pescado, carbohidratos complejos como verduras, batatas, lentejas y avena, fibra, incluidos cereales integrales y verduras, grasas saludables y bebidas sin azúcar. Además, los que están en el plan deben hacer cinco entrenamientos de 25 minutos que consisten en segmentos de cinco minutos) por semana.
El chef de la gira de Gaga, Bo O'Connor, detalló su dieta súper saludable para Self, y en realidad sonaba bastante factible. Un almuerzo o cena típica para la estrella consiste en "algo así como la quinua con frijoles negros, camarones a la parrilla, verduras hermosas", explicó. "Queremos que sea saludable, sabroso, abundante, nutritivo y lleno de fibra".
Y como cualquier persona normal, Gaga tiene antojos poco saludables, como una hamburguesa y papas fritas, pero en lugar de complacerse, opta por una versión más saludable como una "hamburguesa de pavo, sin gluten, muchas especias y papas fritas". En cuanto a los bocadillos, si tiene hambre entre las comidas, come un paquete de mantequilla de almendras, a veces con galletas escandinavas ricas en fibra o bananas..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Lady Gaga (@ladygaga) el 8 de octubre de 2015 a las 4:16 pm PDT
Bikram Yoga
Gaga ha estado estudiando Bikram yoga con la yogui Tricia Donegan con sede en la Ciudad de Nueva York desde 2004, y el popular instructor cree que no solo es responsable de la figura en forma de la estrella, sino también de su éxito. "Lady Gaga es algo muy especial, porque es una mujer de servicio. Ella usa su talento para mejorar este mundo y eso es porque practica yoga", dijo a The New York Times..
Equitación
Lady Gaga no creció montando caballos, sino que descubrió el amor por los magníficos animales cuando su sello discográfico le presentó a la cantante un árabe blanco llamado Arabella (quien falleció a principios de 2019) en 2015.
"Literalmente no sabía cómo montar a caballo. Pero simplemente la agarré por la melena y monté a pelo", dijo Gaga a la revista V Magazine. Ahora es dueña de algunos caballos, incluido un semental llamado Trigger, que frecuentemente publica fotos de ellos en las redes sociales. "Con él, tengo que montar con una silla de montar. Cuando lo monto, siempre me hace sentir tan poderoso, porque es muy poderoso. No hay presión. Simplemente me subo al caballo y me voy".
Si bien 30 minutos de montar a caballo solo se considera ejercicio moderado, según un estudio realizado por la British Horse Society, también ofrece varios beneficios para la salud mental. Puede mejorar su bienestar en una variedad de formas, incluyendo interacciones sociales, cambios en el estado de ánimo, ansiedad, autoestima y otras emociones personales..
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Lady Gaga (@ladygaga) el 13 de enero de 2019 a las 11:11 pm PST
Meditación
Lady Gaga usa la oración y la meditación de manera regular. Ella es una firme creyente en la práctica que en 2017, después de los tiroteos en Las Vegas, organizó una sesión de meditación en vivo de 20 minutos en Instagram..
"Pensé que podría ser un buen momento para tomarnos unos momentos tranquilos y pensar el uno en el otro", comenzó ella en su Instagram Live. "Hay muchas cosas sucediendo en el mundo con personas todo el tiempo. Creo que una gran cantidad de curación puede venir de aquietar nuestras mentes y calmar nuestros cuerpos". Después de que terminó la sesión de relajación, también reveló que la mediación ayuda a su salud mental.
La meditación puede ayudar a las personas que sufren de depresión, ansiedad y dolor. La revista Time señaló recientemente que los investigadores están constantemente aumentando los beneficios potenciales de la práctica, demostrando que la atención plena puede aumentar la felicidad y la capacidad de recuperación emocional, y hacer que las personas sean más amables..
¡Aplaudimos a Lady Gaga por su dedicación a una vida saludable, ya que se cuida desde adentro hacia afuera! Gracias por la inspiracion niña!
