Los efectos de no dormir en la noche
En el acelerado mundo de hoy, las personas consideran que dormir es un lujo en lugar de una necesidad. Las horas que deberían dedicarse a descansar descansan en la televisión, los juegos, Internet y el trabajo. Es vital que entiendas lo importante que es el sueño para tu salud. Los efectos de la privación del sueño a largo plazo pueden ser mucho más graves que un mal humor o una disminución de la concentración. El sitio web de la privación del sueño advierte que gran parte de los procesos de regeneración del cuerpo tienen lugar durante las horas que duermes. La interrupción de estos procesos debido a la falta de sueño puede tener graves consecuencias negativas para su salud..
Una mujer de negocios que se duerme en su escritorio. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Enfermedad
La falta de sueño se ha relacionado con varias enfermedades importantes. "La falta de sueño puede poner al cuerpo en un estado de máxima alerta, aumentando la producción de hormonas del estrés y elevando la presión arterial", informa el Washington Post. La presión arterial alta puede llevar a problemas de salud importantes, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, la falta de sueño también se ha relacionado con un aumento de la inflamación del cuerpo, que a su vez podría aumentar el riesgo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Para controlar mejor la presión arterial alta y el estrés, descanse lo suficiente además de realizar cambios de dieta y ejercicio beneficiosos en su estilo de vida.
Sistemas debilitados
El sueño permite que los sistemas de tu cuerpo funcionen correctamente. Su sistema inmunológico se debilita sin un descanso adecuado, lo que lo deja más susceptible a las enfermedades, de acuerdo con Helpguide.org. Su cuerpo también depende de un descanso adecuado para reparar las neuronas en su sistema nervioso que dirigen los comandos voluntarios e involuntarios de su cuerpo. Sin suficiente sueño, tus reflejos se embotan. Además, la falta de sueño interfiere con el sistema endocrino de su cuerpo. Es durante el sueño que se liberan hormonas vitales de reparación y crecimiento..
Cambios de peso
La falta de sueño se ha relacionado con cambios en el peso, específicamente el aumento de peso. De acuerdo con el sitio web de la falta de sueño, su cuerpo necesita dormir para regular adecuadamente los niveles de hormonas que afectan el apetito y la saciedad. Sin un descanso adecuado, los niveles de la hormona responsable de estimular el apetito aumentan, y la hormona que regula la plenitud disminuye, lo que podría llevar al aumento de peso. Un estudio de la Universidad de Columbia informó una correlación entre los adultos que no duermen lo suficiente y su tendencia a aumentar de peso y convertirse en obesos, lo que en parte puede explicar el aumento de la incidencia de la obesidad en Estados Unidos. Si está luchando con un aumento de peso inexplicable, evalúe cuántas horas de sueño duerme por la noche.
Deterioro de la memoria y la concentración
La falta de sueño lo hará sentir somnoliento e irritable, según Helpguide.org. El cansancio hace que sea difícil concentrarse y retener información, lo que afectará su productividad en el trabajo o en la escuela. Otros efectos secundarios del aturdimiento incluyen la concentración de problemas, la irritabilidad y la incapacidad para tomar decisiones. La fatiga también puede hacer que te sientas deprimido e impaciente con tus compañeros, compañeros de trabajo y familiares. Es posible que aún pueda cumplir con sus responsabilidades, pero no podrá dar a sus obligaciones sus mejores esfuerzos sin dormir lo suficiente..
