Los diez mejores alimentos peores para un fibroide uterino
Para cuando llegan a la menopausia, la mitad de todas las mujeres han tenido fibromas uterinos, según los Institutos Nacionales de la Salud. Los fibromas son tumores no cancerosos que se desarrollan dentro del útero y pueden variar desde muy pequeños hasta un tamaño lo suficientemente grande como para llenar el útero. Tori Hudson, un médico naturópata, informa en su sitio web que las medidas alternativas como la dieta rara vez reducen los fibromas, pero pueden ayudar a controlar los síntomas, como períodos prolongados o intensos, cólicos, relaciones sexuales dolorosas y micción frecuente. Hable con su médico sobre las medidas para tratar sus fibromas.
El queso con alto contenido de grasa, el alcohol y los granos refinados se encuentran entre los peores alimentos para los fibroides. (Imagen: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)Grasas saturadas
Una dieta pobre, baja en nutrientes beneficiosos y alta en calorías, puede llevar a la obesidad, uno de los factores de riesgo para los fibroides, según la dietista registrada Megan Tempest, que escribe para "Today's Dietitian". También puede retardar la eliminación de estrógenos de su cuerpo, lo que lleva a la formación de fibromas. Hudson cita que las dietas ricas en grasas, especialmente aquellas ricas en grasas saturadas, son potencialmente problemáticas para las mujeres con fibromas. Dos de los mayores proveedores de grasas saturadas en la dieta estadounidense son el queso y la pizza con toda la grasa. Además, Tempest señala la investigación que identificó una asociación entre los fibromas y el consumo de carne de res y jamón..
Alimentos con alto IG
Los alimentos con alto índice glucémico pueden alimentar el crecimiento de los fibroides, informa Tempest. El GI mide la rapidez con que los alimentos que contienen carbohidratos afectan el azúcar en la sangre, pero un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en 2010 indicó que una calificación GI alta también aumenta el riesgo de fibroides, al menos en las mujeres afroamericanas. Los alimentos con un IG superior a 70 se consideran "altos". Las papas rusas asadas tienen uno de los IG más altos, llegando a 111. Muchos productos alimenticios refinados como el pan blanco, la pasta y los productos horneados azucarados también son altos en el índice; Se convierten rápidamente en glucosa en el torrente sanguíneo. Las baguettes francesas, los copos de maíz, los cereales y el arroz blanco tienen puntuaciones GI superiores a 89 y deben ser evitadas por mujeres con fibromas.
Peores bebidas
Los químicos en el alcohol y la cafeína también pueden ser problemáticos para las mujeres con fibromas. El hígado procesa el estrógeno para que el cuerpo lo elimine, y el consumo excesivo de alcohol y cafeína puede forzar el órgano y comprometer su efectividad. Un estudio publicado en el "British Journal of Nutrition" en 2009 encontró una correlación positiva entre el alto consumo de alcohol y el riesgo de fibroides en un estudio de mujeres japonesas. La dietista registrada Margaret Wertheim dijo a "Dietista de hoy" que las mujeres con fibromas deben evitar el alcohol y las bebidas que contienen cafeína, como el café..
Otras Consideraciones
Hudson señala que, contrariamente a la creencia popular, los alimentos de soya no parecen promover los fibromas uterinos y, de hecho, pueden ayudar a prevenirlos. Además, mientras que las mujeres con fibromas evitan los peores alimentos, también deben incorporar alimentos más nutritivos en sus dietas, que incluyen muchas verduras frescas. Wertheim le dijo a "Dietista de hoy" que recomienda especialmente los vegetales crucíferos como el brócoli, la col rizada y el repollo, que contienen un compuesto que puede estimular el metabolismo del estrógeno en el cuerpo. En lugar de granos refinados, Hudson recomienda a las mujeres que elijan granos integrales como el arroz integral, el mijo y la avena, todos los cuales tienen un alto contenido de vitaminas B que ayudan a procesar el estrógeno.
