Me duele la parte superior de mi espina cuando corro
Cualquiera puede experimentar dolor muscular en la parte superior del área de la espinilla sin importar su edad, sexo o nivel de condición física. Esta área contiene numerosos nervios, tejidos conectivos y músculos, incluidos el tibial anterior, el peroneo largo y el extensor largo de los dedos. El dolor de espinilla puede ser causado por una variedad de factores y condiciones ambientales. Debido a que el dolor de la espinilla puede ser debilitante, es importante entender por qué puede ocurrir mientras se corre y cómo se puede tratar..
La carrera excesiva de la colina puede provocar dolor en la espinilla. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Síntomas del dolor de Shin
El dolor en la parte superior de la espinilla mientras se está ejecutando puede variar de leve a grave. Puede cesar repentinamente después de que deja de correr o de quedarse mucho tiempo después del ejercicio. Además del dolor, los síntomas adicionales pueden incluir sensibilidad en la espinilla, hinchazón, dolor, inflamación, calor, moretones y enrojecimiento. El dolor también puede causar inestabilidad o problemas con la movilidad, haciendo que correr sea difícil o incluso imposible..
Causas del dolor de Shin
El impacto de sus talones al golpear el suelo puede causar dolor en el área de la espinilla. Además, el dolor puede ocurrir si abusa de los músculos alrededor de sus espinillas con carreras excesivas, largas distancias o con frecuencia empujándose con los dedos de los pies. Trotar en superficies duras o inestables, como el hormigón o el hielo, también puede forzar los músculos en la parte superior del área de la espinilla, lo que provoca dolor. Además, las calles con pendiente lateral, los zapatos inadecuados y las carreras excesivas de bajada pueden provocar dolor.
Tratamientos para el dolor de Shin
Descanse las piernas y evite correr hasta que los síntomas desaparezcan. Intenta otro ejercicio como nadar hasta que puedas caminar sin dolor. Coloque hielo en su espinilla durante aproximadamente 15 minutos a la vez para ayudar a constreñir los vasos sanguíneos y aliviar el dolor. Eleve sus piernas por encima de su corazón para drenar el líquido de la lesión y aliviar el dolor. Un analgésico de venta libre como el ibuprofeno puede reducir los síntomas. Siempre use zapatos adecuados para correr que sean adecuados para su zancada y tipo de pie.
Señales de advertencia
Aunque los calambres en la espinilla (una inflamación de los músculos y los tejidos conectivos de su espinilla) rara vez son graves, el dolor en la espinilla también puede indicar una fractura por estrés, una tendinitis o un síndrome del compartimento de esfuerzo crónico. No ignore el dolor de espinilla al correr. Hacerlo puede aumentar los síntomas y empeorar la lesión. Comuníquese con un médico si el dolor muscular en el área de la espinilla es crónico o ocurre después de un accidente o una caída. Si su piel está caliente al tacto o si experimenta una inflamación que parece empeorar, consulte a su médico. Estos podrían ser signos de una infección o lesión grave.
