Deficiencia de vitamina D y problemas de la piel

Si bien la vitamina D es más conocida por su papel en la absorción del calcio, también afecta las condiciones de la piel, como el acné y la psoriasis, que pueden ser causadas por una cantidad insuficiente de vitamina D. Debido a que su cuerpo sintetiza la vitamina D-3, forma de vitamina D, a través de la exposición a la luz solar, puede verse tentado a mejorar sus niveles de vitamina D a través de la exposición al sol. Si decide hacerlo, tenga en cuenta los peligros potenciales de la exposición excesiva al sol, incluidas las quemaduras solares y el cáncer de piel..

Tabletas de vitamina D (Imagen: Tahsin Aydogmus / iStock / Getty Images)

Acné y vitamina d

Si bien el equilibrio hormonal y la higiene general son las causas principales del acné, un sistema inmunológico deficiente debido a las bajas cantidades de vitamina D en su sistema también puede aumentar la producción de aceite en las células de la piel. El acné se forma cuando las glándulas sebáceas están obstruidas, y estas células bloqueadas que producen petróleo conducen a las manchas antiestéticas que pueden afligirte en cualquier momento de tu vida. La exposición al sol eleva sus niveles de vitamina D a medida que su piel libera un químico que produce vitamina D. Esto reduce la cantidad de bacterias en su sistema al estimular su sistema inmunológico, reduciendo el nivel de acné..

Vitamina D y Psoriasis

Cuando tiene psoriasis, hay una capa gruesa de parches de células de la piel seca en la capa externa de la piel. Puede causar picazón (existen diferentes tipos de psoriasis) y la afección se asocia con un sistema inmunológico deficiente y, en ciertos casos, niveles bajos de vitamina D. El "Journal of Investigative Dermatology" mostró que cuando se expone a los rayos ultravioleta B, el elemento de la luz solar que inicia el sistema de producción de vitamina D en el cuerpo, los niveles de vitamina D aumentaron significativamente y los síntomas de la psoriasis desaparecieron. De manera similar, un estudio en "Rheumatology International" también encontró que el aumento de los niveles de vitamina D ayudó a mejorar los síntomas de la psoriasis.

Rejuvenecimiento de la piel

La forma activa de la vitamina D, también conocida como calcitriol, comienza como vitamina D-3 cuando la luz del sol toca directamente la piel, iniciando una reacción química dentro de los queratinocitos. Estas son células especializadas que se dividen y diferencian constantemente, brindando a su piel un suministro constante de nuevas células. Esto es importante porque los queratinocitos representan casi la totalidad de las células de la piel, alrededor del 95 por ciento. La tasa de renovación y división celular está vinculada a la cantidad y presencia de vitamina D en su sistema porque depende de la presencia de la vitamina. La falta de vitamina D puede llevar a una piel más delgada que es más frágil y caída..

Curando heridas

Según el Instituto Linus Pauling, la vitamina D-3 también ayuda a regular las proteínas antimicrobianas, a saber, la catelicidina, que no solo respalda la inmunidad natural de la piel sino que también ayuda con la reparación general del tejido dañado. Si bien se sabe que la presencia de vitamina D-3 en su sistema apoya la curación de heridas, aún no está claro si aplicarlo por vía tópica o ingerirlo como suplemento ayudará a curar los casos más graves de reparación de tejidos, como la curación posterior a la cirugía..

Suplementos de vitamina D

Si le preocupa que su cuerpo carezca de suficiente vitamina D y que esto pueda afectar la salud de su piel, consulte a un profesional médico antes de tomar suplementos de vitamina D. La vitamina D se almacena en la grasa corporal y en el hígado, y los niveles excesivos pueden causar toxicidad. Tomar más de 4,000 unidades internacionales de vitamina D para todos los niños y adultos, y más de 1,500 unidades internacionales para bebés, puede causar toxicidad. Los síntomas del exceso de vitamina D incluyen depósitos de calcio en sus tejidos blandos, enfermedad renal y cálculos renales. Para adultos y niños menores de 69 años, la cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 600 unidades internacionales. Para los mayores de 70 años, la RDA es de 800 unidades internacionales. La RDA para lactantes es de 400 unidades internacionales..