Deficiencia de vitamina D y peeling de uñas
Los adultos entre 19 y 70 años, incluidas las madres embarazadas y madres lactantes, necesitan aproximadamente 600 unidades internacionales de vitamina D por día. Las personas de 71 años o más deben tener al menos 800 UI diarias. Sin embargo, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades informan que hay más estadounidenses que tienen deficiencia de vitamina D que el hierro, la vitamina C o la vitamina B-12. La vitamina D inadecuada puede contribuir a una variedad de problemas de salud, incluidas las uñas descascaradas. Hable con su médico si le preocupa su ingesta de vitamina D.
Dos mujeres sonrientes y cuidándose las uñas. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Efecto de la deficiencia de vitamina D
Según la doctora Sheila Wijayasinghe, de medicina familiar con sede en Toronto, las deficiencias nutricionales son una de las cuatro causas principales de los problemas en las uñas, como el pelado o el agrietamiento. La falta de vitaminas solubles en grasa como la vitamina D o A es la razón principal. La vitamina D no solo parece desempeñar un papel en el mantenimiento de la integridad de las uñas, sino que también es un nutriente necesario para la correcta absorción del calcio y para regular la concentración del mineral en la sangre. El calcio también es necesario para la salud de las uñas; Las uñas descascaradas pueden indicar que un nivel bajo de vitamina D está afectando su nivel de calcio.
Quién está más en riesgo
Los afroamericanos, las personas que viven en latitudes donde hay poca luz solar durante ciertas partes del año y las personas que mantienen la mayor parte de su piel cubierta cuando están afuera por razones climáticas o religiosas tienen más probabilidades de desarrollar una deficiencia de vitamina D que puede dar lugar a las uñas descamación. Esto se debe a que gran parte de la vitamina D en su cuerpo se sintetiza en su piel cuando está expuesto a los rayos ultravioleta del sol. Ser obeso o anciano también aumenta el riesgo de deficiencia de vitamina D, al igual que una dieta que limita los productos de origen animal, como una dieta vegetariana, vegetariana estricta o macrobiótica..
Cómo obtener más vitamina D
Para aumentar la concentración de vitamina D en su cuerpo, y posiblemente ayudar a tratar o prevenir las descamación de las uñas, incluya muchos alimentos ricos en vitamina D en su dieta. Los pescados grasos como el salmón son algunas de las mejores fuentes naturales. Una porción de 3 onzas de pez espada contiene 566 UI de vitamina D, casi el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada para la mayoría de los adultos. El salmón suministra 447 UI en cada 3 onzas. Los alimentos fortificados con vitamina D, muchos de los cuales son aptos para la comida vegana, son otra buena fuente, que incluye leches vegetales, yogurt o leche regular, cereales para el desayuno y jugo de naranja. La exposición al sol durante cinco a 30 minutos al menos dos veces por semana también ayudará a elevar su nivel de vitamina D; Siempre use protector solar para evitar daños en la piel..
Otras causas de las uñas que se pelan
La deficiencia de vitamina D no es lo único que puede causar el descascarillado de las uñas. La afección puede deberse simplemente a la sobreexposición a productos químicos de limpieza o al agua del lavavajillas o la natación. También puede ser causada por medicamentos que interfieren con la absorción de la vitamina D, como fenobarbital o isoniazida, o por problemas médicos subyacentes como una glándula paratiroidea poco activa, problemas de hígado o riñón o una infección micótica. No intente tratar por sí solo las uñas descascaradas solo con vitamina D sin consultar con su médico, especialmente si experimenta cualquier otro tipo de síntoma. Además, puede carecer de vitamina D sin tener uñas ni ningún otro problema. La única manera de estar seguro es que se analice su nivel de sangre.
