Deficiencia de vitamina D y el ciclo menstrual
El efecto de la dieta en varias funciones corporales se ha convertido en un tema popular entre las personas más preocupadas por la buena salud. A diferencia de la pérdida de peso y la enfermedad cardíaca, el ciclo menstrual no se discute comúnmente en relación con problemas relacionados con la dieta, pero se ha sugerido que la dieta juega un papel en este ciclo natural y mensual. La vitamina D ha sido identificada como uno de los componentes dietéticos relacionados con el ciclo menstrual.
El ciclo menstrual
La menstruación es el proceso por el cual el cuerpo de una mujer vierte el revestimiento del útero en un flujo de sangre. Cuando este proceso se convierte en una ocurrencia mensual regular, se le conoce como el ciclo menstrual. La duración del ciclo varía, y puede ser de 21 a 35 días, o hasta 45 días en adolescentes. El ciclo menstrual está controlado por fluctuaciones hormonales. Algunas de estas hormonas, que se originan en los ovarios, están involucradas en el procesamiento metabólico de la vitamina D y la regulación de la absorción de calcio en los intestinos..
Vitamina D
La producción de vitamina D en el cuerpo se inicia cuando los rayos UV del sol llegan a la piel expuesta. Esta vitamina soluble en grasa es necesaria para la absorción de calcio, lo que la convierte en un requisito para cualquier evento en el cuerpo que use calcio. Algunos pescados y aceites de pescado tienen vitamina D; Sin embargo, las fuentes dietéticas se ven reforzadas por alimentos fortificados como harinas de cereales y leche, y suplementos..
Deficiencia de vitamina D
Dado que la cantidad de alimentos que contienen vitamina D es limitada, y el riesgo de cáncer de piel a causa de los dañinos rayos UV, la deficiencia de vitamina D es fácil, a menos que tome decisiones informadas. Sea consciente de qué alimentos están fortificados con vitamina D y elíjalos sobre variedades no fortificadas. Para algunas personas, los suplementos pueden ser una vía para obtener un suministro adecuado. Los músculos y huesos débiles de una condición conocida como osteomalacia pueden resultar de la deficiencia de vitamina D en adultos. Doscientas UI, unidades internacionales, de vitamina D al día deberían ser suficientes para satisfacer las necesidades de los adultos, afirma la Junta de Alimentos y Nutrición (FNB) del Instituto de Medicina de las Academias Nacionales..
La vitamina D y el ciclo menstrual
Un estudio de 2000 realizado por la Dra. Susan Thys-Jacobs publicado en el "Journal of American College of Nutrition" informó que los suplementos de calcio alivian los síntomas del síndrome premenstrual y que la deficiencia de vitamina D era evidente entre las mujeres que padecen este mal. El síndrome premenstrual es una afección que a menudo se caracteriza por cambios en el estado de ánimo y el comportamiento, como depresión y ansiedad..
Consideraciones
El calcio y el metabolismo de la vitamina D se ven afectados por las hormonas que fluctúan a lo largo del ciclo menstrual. Un estado deficiente en estos nutrientes ha sido implicado en el síndrome premenstrual, una aflicción que millones de mujeres enfrentan cada mes..
