Deficiencia de vitamina D y sudores nocturnos
El diagnóstico de los sudores nocturnos es un reto y es mejor dejarlo en manos de su proveedor de atención primaria. Los sudores nocturnos tienen una variedad de causas, algunas potencialmente relacionadas con deficiencias nutricionales y otras que no lo son. Se ha sospechado que la deficiencia de vitamina D es la causa de la sudoración nocturna y otros síntomas en mujeres menopáusicas, pero no hay evidencia convincente de que este sea el caso. Sin embargo, solo su proveedor de atención médica puede evaluarlo y determinar la causa de su sudoración nocturna y el mejor tratamiento..
Su piel produce vitamina D en respuesta a la luz solar. (Imagen: Johan Larson / iStock / Getty Images)No se encontró conexión establecida con la vitamina D
Los datos clínicos arrojan dudas sobre la creencia de que la deficiencia de vitamina D causa sofocos y otros síntomas en las mujeres menopáusicas. Un estudio realizado por Women's Health Initiative analizó los niveles de vitamina D y buscó una relación con los síntomas de la menopausia, como los sofocos. El estudio no encontró una relación clínicamente significativa entre la deficiencia de vitamina D y los sofocos u otros síntomas de la menopausia. El estudio se publicó en la revista "Menopause" en noviembre de 2014. Los autores advierten que estos hallazgos no descartan una conexión. Se necesita más investigación.
Deficiencia de vitamina D
Haga que su médico evalúe su nivel de vitamina D si le preocupa. Corre el riesgo de sufrir una deficiencia si vive en una región que recibe menos horas de luz solar, tiene la piel oscura, no pasa suficiente tiempo al aire libre o mantiene su piel cubierta todo el tiempo. Los síntomas de la deficiencia de vitamina D en adultos pueden ser vagos y difíciles de diagnosticar. Puede experimentar fatiga o dolores y molestias generales, y si la deficiencia se agrava, su salud ósea está en riesgo.
Fuentes dietéticas de vitamina D
Usted obtiene la mayor parte de su vitamina D de la exposición al sol; El resto proviene de tu dieta. La cantidad diaria recomendada para adultos es de 600 unidades internacionales. Pocos alimentos son fuentes naturales de vitamina D, y otros están fortificados con ella. Los pescados grasos, como el atún, el salmón y el pez espada, son las fuentes más ricas de vitamina D. El jugo de naranja, la leche, el yogur y los cereales listos para comer están fortificados con vitamina D. Otras fuentes incluyen aceite de hígado de bacalao, huevos, hígado de res y queso suizo.
Causas de los sofocos
El desequilibrio hormonal, el bajo nivel de azúcar en la sangre, la menopausia, las infecciones e incluso ciertos medicamentos pueden causar sudores nocturnos. Un estudio publicado en el "Scottish Medical Journal" en noviembre de 2014 relacionó la sudoración nocturna con la deficiencia de vitamina B-12 en algunas personas. Si sus sofocos están relacionados con las hormonas, puede ayudar a evitar alimentos procesados y basura y comer una dieta más equilibrada. Consuma grasas esenciales como las que se encuentran en el aceite de oliva, nueces y pescados grasos. Reúnase con frutas y verduras ricas en fitoquímicos y elija fuentes magras de proteínas.
