Deficiencia de vitamina D con depresión y ansiedad

Dos pensamientos a menudo vienen a la mente cuando una persona escucha el término "vitamina D": salud ósea y depresión. Si bien es sabido que la vitamina D de la exposición directa al sol puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de una persona, se debe tener cuidado de no asumir que se trata de un tratamiento o causa de depresión o cualquier otra afección de salud mental. Las condiciones de salud mental y física pueden ser tan individualistas como las huellas dactilares. Por lo tanto, es mejor no asumir que la deficiencia de vitamina D causará o será el resultado automático de la depresión o la ansiedad. Aunque la vitamina D es esencial, sus efectos específicos en la salud mental aún no se han confirmado de una manera u otra (ver ref. 1) .

Una imagen de la vitamina D

El cuerpo humano utiliza los nutrientes de la vitamina D para ayudar con la absorción de calcio. También podría ayudar con la prevención o el tratamiento de la diabetes tipo 2, el cáncer, la esclerosis múltiple y otras afecciones médicas (consulte la referencia 4). La luz solar directa ayuda al cuerpo a producir vitamina D, y se puede absorber naturalmente de alimentos como los pescados grasos, los champiñones, los quesos, el hígado y las yemas de huevo. Las bajas cantidades de vitamina D pueden causar dolor en los huesos y debilidad en los músculos. Si hay demasiada vitamina D en el torrente sanguíneo de una persona, esa persona puede sentirse fatigada, desorientada, con náuseas o experimentar un latido acelerado.

Vitamina D y Depresión

Aunque una ingesta insuficiente de vitamina D no indica automáticamente que una persona sufra de depresión, se ha encontrado que la falta de vitamina D contribuye a los síntomas relacionados con la depresión (ver ref. 2). En un estudio "PLoS One" publicado en septiembre de 2015, los pacientes con depresión y deficiencia de vitamina D experimentaron más síntomas de depresión que aquellos con niveles insuficientes de vitamina D. Por ejemplo, se habría encontrado que estos pacientes están más tristes y fatigados , o tienen más dificultad para concentrarse que otros pacientes. También pueden haber perdido el placer por cosas que solían darles placer. Pero tenga en cuenta que estas personas habían sido hospitalizadas con un diagnóstico de un episodio actual de depresión.

Vitamina D y Ansiedad

Una persona que experimenta ansiedad puede sentir inquietud, náusea, experimentar un aumento de la temperatura corporal o sentirse inquieto. Es comprensible para una persona que experimenta tales síntomas buscar alivio de un nutriente accesible. Desafortunadamente, existe muy poca investigación que explique cualquier relación entre la vitamina D y la ansiedad. Un estudio publicado por "PLoS One" en 2011, no encontró diferencias distintivas entre los adultos jóvenes que recibieron un suplemento de vitamina D en comparación con los que no lo estaban (ver ref. 3). Sus estados de ánimo no fueron alterados por la vitamina D.

Conclusión

Dado que los síntomas por demasiada o muy poca vitamina D son similares a los síntomas experimentados por las personas con depresión y / o ansiedad, es comprensible que muchos crean que puede haber un vínculo entre los tres. Los estudios muestran que la vitamina D podría ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas con depresión, pero parece que no existe ninguna relación entre la vitamina D y las personas que experimentan ansiedad. Si descubre que está experimentando síntomas persistentes de depresión y / o ansiedad o síntomas de niveles bajos o altos de vitamina D, es mejor ponerse en contacto con su médico o consejero de salud mental para una consulta..