Vitamina D y sudoración excesiva
La vitamina D es un nutriente esencial que se almacena en el hígado y es responsable de la absorción de calcio. Los niveles crónicamente bajos de vitamina D pueden provocar huesos frágiles en adultos y niños. La luz solar directa es crucial para la síntesis natural de vitamina D en la piel. El mejor momento para salir al exterior con el fin de absorber el nutriente, según Joseph Mercola, D.O., es en el verano, entre las 10 a.m. y las 2 p.m., cuando los rayos ultravioleta son más intensos. También es la hora del día en la que es más probable que experimente sudoración excesiva.
Pastillas de vitamina D (Imagen: Kitty Ellis / iStock / Getty Images)Sobre el sudor
La transpiración excesiva es una reacción natural a que la temperatura de su cuerpo aumente por encima de los 98.6 grados Fahrenheit. Para mantenerse fresco, según KidsHealth, el cerebro envía un mensaje a las glándulas sudoríparas para liberar un compuesto que consiste principalmente de agua junto con amoníaco, urea, sales y azúcar. Cuando la transpiración se expone al aire, se evapora y te enfría. En la mayoría de los casos, la sudoración no es peligrosa. Sin embargo, la sudoración excesiva puede ser indicativa de un problema subyacente, como la insolación o el agotamiento por calor, que se produce después de hacer ejercicio o trabajar en un ambiente caluroso, la exposición a altas temperaturas y la ingesta inadecuada de líquidos. Si está sudando y también tiene escalofríos o se siente mareado, busque atención médica de inmediato.
Síntesis de vitamina D
La mejor manera de obtener vitamina D naturalmente es a través de la exposición al sol. Michael Holick, M.D., experto en vitamina D en el Centro Médico de la Universidad de Boston, explica que para obtener la ingesta recomendada del nutriente necesita salir al sol durante unos 10 a 15 minutos. Otros factores, como la hora del día y el año y la cantidad de piel expuesta, también son importantes. Según Harvard Health Publications, a excepción de los meses de verano, las personas que viven al norte de Texas en los Estados Unidos obtienen muy poca vitamina D de la exposición al sol. Antes de las 10 a.m. y después de las 2 p.m., los rayos ultravioleta son los menos intensos, lo que significa que debe permanecer afuera por más tiempo. También necesita exponer al menos el 40 por ciento de su cuerpo, no solo su cara y sus manos, según Mercola. Sentarse al sol por 10 minutos durante el verano al mediodía puede resultar en sudoración excesiva.
Consideraciones
Cuando sales a la calle y la luz del sol toca tu piel, la vitamina D se produce y se asienta en la superficie de la piel. No penetra y se absorbe en el torrente sanguíneo de inmediato, dice Mercola. Tarda aproximadamente dos días (48 horas) antes de que la piel absorba la mayor parte de la vitamina D en la piel. Mientras que el sudor y el agua de la ducha no eliminan el nutriente, el jabón puede hacerlo. Si va a obtener la cantidad recomendada de vitamina D de los rayos UV, evite lavarse los brazos, las piernas y el torso con jabón durante dos días. Mercola agrega, sin embargo, que aún debe lavarse las axilas, la ingle y otras áreas no expuestas al sol.
Suplementos de vitamina D
Muchos expertos, incluida la Skin Cancer Foundation, desalientan la luz solar directa sobre la piel incluso durante 10 minutos, argumentando que "toda exposición a rayos UV sin protección contribuye al daño acumulativo de la piel, acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer de piel de por vida". Las alternativas no cancerígenas a la absorción de vitamina D, incluidos los suplementos y las fuentes dietéticas, tampoco lo pondrán en riesgo de sufrir insolación o agotamiento por calor. Si suda excesivamente, Peter Gott, M.D., señala en "Tulsa World", no hay evidencia de que la vitamina D, incluida la ingesta excesiva de vitamina D, esté relacionada con la transpiración. Es posible que su sudoración sea un signo de una condición subyacente y separada..
