Vitaminas que pueden ayudar con la hinchazón en las piernas
Una acumulación anormal de líquido en las extremidades inferiores se conoce como edema de la pierna. Es un problema común, especialmente con el aumento de la edad. La inflamación de las piernas tiene muchas causas, entre ellas la inflamación, la obesidad, los coágulos de sangre en las piernas o un corazón debilitado. Cada una de estas condiciones, junto con la presión de la gravedad, dificulta la circulación de la sangre desde las piernas. La sangre se acumula en las venas. La hinchazón suele ser más notoria hacia las noches. Hay muchos tratamientos disponibles para la hinchazón de las piernas, como la elevación de las piernas, el ejercicio, la disminución de sal en la dieta y el consumo regular de vitaminas..
Mano sosteniendo una vitamina (Imagen: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Vitaminas B
Las vitaminas del complejo B son vitaminas solubles en agua necesarias para metabolizar las grasas y las proteínas. Estas vitaminas también son necesarias para la formación de células sanguíneas, el cerebro y la función del sistema nervioso. Una deficiencia en las vitaminas B, específicamente B-1 y B-2 es una causa común de hinchazón de las extremidades. La falta de vitamina B-1, por ejemplo, puede causar aumentos de líquido alrededor del corazón, lo que lleva a la incapacidad del corazón para bombear correctamente y causar hinchazón en las piernas. Seguir una dieta con carnes, carne de cerdo y granos enteros puede disminuir las posibilidades de una deficiencia. Los suplementos de vitamina B también están disponibles en el mostrador. Nunca comience a tomar un suplemento sin consultar primero a su médico..
Vitamina C
La vitamina C es una vitamina soluble en agua y antioxidante. El cuerpo necesita vitamina C para los vasos sanguíneos, huesos, tendones, nervios y sistema inmunológico. Los antioxidantes disminuyen las señales que causan inflamación y protegen las células. Esto puede disminuir o incluso detener la inflamación. La vitamina C no se puede almacenar en el cuerpo y debe tomarse con dieta o suplementos. Las frutas cítricas, el brócoli y los pimientos contienen cantidades significativas de vitamina C. Si su dieta no proporciona suficiente vitamina C, su médico puede sugerirle un suplemento. No empiece a tomar suplementos de vitamina C sin el conocimiento de su médico..
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que puede ser consumida de los alimentos o producida por el cuerpo cuando se expone al sol. La vitamina D es necesaria para absorber el calcio requerido para fortalecer los huesos. También es beneficioso para disminuir la inflamación y la hinchazón. El Centro Médico de la Universidad de Maryland también señala que la vitamina D podría reducir el riesgo de preeclampsia durante el embarazo, una condición que causa hinchazón de los pies. Las fuentes de vitamina D son lácteos, atún, salmón y bacalao. Si su médico determina que necesita más vitamina D, los suplementos se pueden tomar en forma de cápsula o tableta.
Otros factores nutricionales
Si bien algunas vitaminas pueden ayudar a combatir la hinchazón en sus piernas bajo ciertas circunstancias, otros factores en su dieta también juegan un papel importante. El consumo excesivo de sodio, por ejemplo, hace que su cuerpo retenga líquidos y podría empeorar la hinchazón. Concéntrese en una dieta rica en alimentos bajos en sodio, como proteínas magras, cereales integrales y frutas y verduras frescas, y evite los alimentos procesados para evitar el consumo excesivo de sodio..
