Vitaminas que pueden causar hinchazón o retención de agua
Las vitaminas son esenciales para una buena salud, pero puede obtener demasiado de algo bueno. Muchas vitaminas parecen inofensivas en grandes dosis, pero pueden interactuar con los medicamentos o causar efectos secundarios tóxicos si no tiene cuidado.
La ingesta excesiva o insuficiente de ciertas vitaminas puede hacer que su cuerpo retenga agua o se hinche. (Imagen: MAURO FERMARIELLO / BIBLIOTECA DE FOTOS DE LA CIENCIA / Science Photo Library / GettyImages)Algunas vitaminas pueden causar hinchazón o edema, una palabra elegante para la retención de líquidos. A veces, estos síntomas son un signo de que consume demasiado de un suplemento vitamínico particular; A veces los síntomas son una señal de deficiencia..
Propina
Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico para asegurarse de que sean adecuados para usted..
Demasiada vitamina A
La vitamina A, junto con las vitaminas D, E y K, es una de las vitaminas solubles en grasa. Almacena la vitamina en el tejido graso, por lo que es fácil obtener una sobrecarga, a diferencia de las vitaminas solubles en agua que se excretan todos los días.
Esta vitamina, frecuente en los vegetales de color naranja, el hígado y las espinacas, es esencial para reforzar la inmunidad, mantener una visión saludable, apoyar los sistemas reproductivos y hacer que las células se comuniquen..
Es casi imposible sobrecargar la vitamina A de los alimentos, pero los suplementos pueden causar una toxicidad Si se consume por encima de 2.800 a 3.000 microgramos por día..
Junto con síntomas como náuseas, mareos e incluso coma y muerte, el exceso de vitamina A puede causar hinchazón y retención de líquidos en el cerebro, conocida como edema cerebral o pseudotumor cerebri. El resultado puede ser dolores de cabeza, fatiga y pérdida de apetito..
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Demasiado poco b1
Una deficiencia de vitamina B1, o tiamina, puede causar inflamación del tejido. Otros síntomas de la deficiencia de tiamina incluyen debilidad, frecuencia cardíaca rápida, falta de apetito, fatiga y ardor en los pies.
Asegúrate de consumir suficiente vitamina B, que es esencial para el crecimiento y el funcionamiento de las células, al comer muchos granos fortificados, semillas de girasol, lechuga, champiñones y frijoles..
Aquellos con mayor riesgo de experimentar hinchazón y otros síntomas como resultado de una deficiencia incluyen a aquellos con diabetes, personas mayores, personas con inmunidad comprometida, como el VIH / SIDA, o aquellos que se han sometido a una cirugía bariátrica.
Consuma aproximadamente 1,2 miligramos por día para cumplir con la cantidad diaria recomendada.
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Deficiencia de vitamina C
Muy poca vitamina C también puede causar hinchazón en los tejidos, junto con la degradación de las encías y los dientes, cabello y ojos secos, anemia y mala cicatrización de heridas. La condición fatal conocida como escorbuto Puede desarrollarse en casos extremos de deficiencia..
La vitamina C, que se encuentra en los cítricos, las fresas y el melón, es fundamental en el desarrollo de colágeno - Un bloque de construcción de la mayoría de los tejidos. También sirve como un antioxidante, que lo protege de los radicales libres presentes en la contaminación y los productos químicos que pueden dañar sus células; Los radicales libres también se forman naturalmente a medida que envejeces..
El consumo de menos de 10 miligramos por día durante muchas semanas puede llevar a una deficiencia grave y escorbuto, pero esto es extremadamente raro en los tiempos modernos. La hinchazón como resultado de la deficiencia de vitamina C es a menudo más evidente en las encías.
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Causas alternativas de la hinchazón
La hinchazón, la hinchazón y el edema tienen más probabilidades de ser causados por algo más que la ingesta de vitaminas. Estar sentado o de pie por largos períodos de tiempo, algunos medicamentos, la menstruación y el embarazo, las várices, las alergias, las enfermedades del hígado o los riñones, los extremos de presión arterial y la exposición a situaciones ambientales extremas, como el calor o la altitud, son posibles causas..
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Si le molesta la hinchazón o la retención de agua, consulte con un proveedor de atención médica para identificar las posibles causas. Además, en lugar de consumir grandes cantidades de vitaminas suplementarias, esfuércese por comer una dieta balanceada para que su ingesta de nutrientes provenga de los alimentos, que también ofrece fibra valiosa y otras sustancias naturales que pueden beneficiar su salud..
