Vitaminas que ayudan a los nervios
Cuando la mielina, o la envoltura externa que cubre los nervios, se degeneró, causará daño a los nervios. Cuando esto sucede, los nervios no pueden funcionar correctamente en la comunicación normal entre el cerebro y la médula espinal. La deficiencia de vitamina es una de las causas del daño nervioso. Obtener las dosis adecuadas de estas vitaminas también ayudará a aliviar la tensión, reducir la ansiedad y contribuir a la buena salud general.
Vitaminas B
El espectro completo de vitaminas B ayuda a mantener los nervios saludables. Estas vitaminas son importantes para la función del sistema nervioso. Sabemos que la insuficiencia de vitamina B puede provocar daños en los nervios de las manos y los pies. Los diabéticos pueden sufrir menos hormigueo y adormecimiento causados por la diabetes cuando se complementan con algunas vitaminas B, especialmente B6 y B12. Un estudio presentado en junio de 2009 en las Sesiones científicas anuales de la American Diabetes Association encontró una conexión entre la deficiencia de B12 y la neuropatía periférica, un trastorno que resulta en una mala comunicación entre el cerebro y la médula espinal.
B6 es particularmente importante. Esta vitamina no solo proporciona energía al cuerpo, sino que también tiene un efecto natural y calmante. La deficiencia de vitamina B6 se ha relacionado con afecciones neurológicas..
La vitamina B6 es comúnmente recomendada para pacientes con síndrome del túnel carpiano. La inflamación de la mielina en la muñeca a veces puede ser causada por la falta de B6. La hinchazón y el hormigueo en otras partes del cuerpo también pueden ser causados por niveles bajos de esta vitamina crítica, según el investigador de vitamina B6, el Dr. John Marion Ellis.
La vitamina B12 es el nutriente más esencial para el sistema nervioso. La deficiencia de esta vitamina puede conducir a neuropatía periférica. Las personas que obtienen muy poca vitamina B12 pueden mostrar debilidad, espasmos, dolor, entumecimiento, hormigueo, calambres musculares y sensación de ardor.
La vitamina B1 también ayuda a reducir la ansiedad y tiene un efecto calmante sobre los nervios. Y la vitamina B3 ayuda a producir sustancias químicas en el cerebro y, en grandes dosis, tiene un efecto calmante..
Vitamina e
La vitamina E también ayuda a regular la función adecuada del sistema nervioso. La deficiencia de este nutriente puede causar degeneración neuronal..
Vitamina C
La vitamina C tiene muchos beneficios, y aliviar la ansiedad es uno de ellos. La vitamina C ayuda en la química cerebral saludable y en la función de la glándula suprarrenal. En grandes dosis, tiene un importante efecto tranquilizante..
Calcio y magnesio
Estos minerales esenciales ayudan a combatir la tensión nerviosa. El calcio tiene propiedades tranquilizantes naturales y suaves. Y el magnesio ayuda a fomentar la relajación reviviendo la ansiedad y el nerviosismo. El magnesio también ayuda a aliviar los espasmos musculares, que es otra de las razones por las que los atletas necesitan estar seguros y tener suficiente. La actividad física y la sudoración no son los únicos factores que reducen las reservas de magnesio. El alcohol también agota el magnesio del cuerpo, lo que produce irritabilidad y tensión..
