Vitaminas que ayudan a la enfermedad periodontal
La periodontitis es una infección grave de las encías, causada por la placa y las bacterias que se acumulan debajo de la línea de las encías. Si no se trata, puede destruir las encías y el tejido óseo, lo que resulta en la pérdida de dientes. Si bien la mala higiene dental juega un papel en el desarrollo de la enfermedad periodontal, la mala nutrición también puede ser un factor, de acuerdo con MayoClinic.com. Debido a que las deficiencias de ciertas vitaminas se han asociado con la enfermedad de las encías, la corrección de las deficiencias debe ser un componente integral del tratamiento..
La vitamina C, que se encuentra en la mayoría de las frutas, es esencial para la salud de las encías. (Imagen: Ocskaymark / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C es una vitamina esencial importante para el crecimiento y la reparación de todos los tejidos, incluidos los huesos y los dientes. La vitamina C también es un antioxidante. Los antioxidantes ayudan al cuerpo a prevenir algunos de los daños causados por los radicales libres, subproductos del metabolismo. La inflamación y el sangrado de las encías son algunos de los signos de una deficiencia de vitamina C. Sin embargo, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las deficiencias graves de vitamina C son raras en los países industrializados. Debido a que fumar reduce la vitamina C, los fumadores tienen un mayor riesgo de deficiencia. Debido a que la vitamina C no puede ser almacenada por el cuerpo, debe consumirse en los alimentos o en un suplemento todos los días. Una buena fuente es la mayoría de las frutas que incluyen frutas cítricas, sandía, piña, melón, kiwi, tomates, fresas, arándanos, frambuesas y arándanos. La vitamina C también se encuentra en muchas verduras, como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo, las papas y las verduras de hojas verdes cocidas, como el nabo y la espinaca. El Centro Médico de la Universidad de Maryland aconseja comer frutas y verduras crudas o ligeramente cocidas ya que el calor puede destruir la vitamina C.
Vitaminas D, K y A
La deficiencia de vitamina D está implicada en varias enfermedades, incluida la periodontitis. El Consejo de Vitamina D establece que los niveles en sangre de vitamina D deben estar entre 50 y 80 ng / ml. El cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar, luego la convierte en su forma activa. Sin embargo, si vives en latitudes del norte, es imposible producir vitamina D del sol en el invierno porque el sol nunca llega a ser lo suficientemente alto en el cielo para que sus rayos ultravioleta penetren en la atmósfera. Además, algunas personas no pasan suficiente tiempo bajo el sol durante los meses cálidos; por lo tanto, las deficiencias de vitamina D son comunes. La vitamina D también se puede obtener de algunos alimentos, como pescado y productos lácteos fortificados, así como suplementos.
Cuando el cuerpo convierte la vitamina D en su forma activa, se necesita vitamina K y una pequeña cantidad de vitamina A para el proceso. Ambas vitaminas se encuentran en los vegetales de hojas verdes. La vitamina A también se puede encontrar en las verduras y frutas de color naranja, como las batatas y el melón..
Vitaminas B
El complejo de vitamina B se compone de ocho vitaminas. Son tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, ácido fólico y B-12. La Asociación Americana de Higienistas Dentales enumera las vitaminas B como importantes para la salud bucal. Son necesarios para el crecimiento celular y para una sangre saludable, todo lo cual contribuye al tejido sano de las encías. El B-12 se encuentra en productos animales, como carne, pescado, huevos y productos lácteos, pero no se encuentra naturalmente en fuentes de alimentos de origen vegetal. Las otras vitaminas B se encuentran en los granos enteros y en muchas verduras, así como en productos de origen animal..
