Vitaminas que ayudan a las mujeres a ovular

El sitio web Shared Journey indica que la ovulación se refiere al momento en que el ovario de una mujer libera un óvulo para la fertilización. Ocurre aproximadamente una vez al mes, y es una etapa distinta del ciclo menstrual. Por lo general, se libera un óvulo del ovario aproximadamente 2 semanas antes de que comience el sangrado. Para la mayoría de las mujeres con un ciclo de 28 días, la ovulación ocurre en o alrededor del día 14. Algunas mujeres tienen ciclos más cortos o más largos, que varían de 21 a 35 días. Según Spark People, no ovular es una de las principales causas de infertilidad. Los problemas de ovulación pueden remediarse aumentando la ingesta diaria de vitamina D, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y hierro..

Vitamina D

Según el sitio web de The Telegraph, la vitamina D puede mejorar la fertilidad en mujeres que sufren trastornos de la ovulación. Los niveles bajos de vitamina D pueden causar problemas con la ovulación. La obtención de una cantidad adecuada de vitamina D es difícil en el invierno porque hay menos luz solar y las personas obtienen la mayoría de sus requerimientos de vitamina D del sol. El sitio web Natural Health Solutions afirma que la vitamina D juega un papel importante en la absorción y regulación del calcio y, por lo tanto, puede ayudar a normalizar el desarrollo de los folículos de la mujer (sacos llenos de líquido en los ovarios que contienen óvulos inmaduros) y aumentar sus probabilidades de ovulando El calcio ayuda con la maduración del huevo y el desarrollo folicular normal. La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 1.000 mg..

Vitamina B6

Según el sitio web Etapas en el embarazo, tomar vitamina B6 puede mejorar las posibilidades de ovulación de una mujer. La vitamina B6 es soluble en agua y regula las hormonas de la mujer. Esta vitamina ayuda a restaurar los defectos de la fase lútea en mujeres que experimentan problemas de ovulación. La fase lútea (el tiempo desde la ovulación hasta la menstruación) debe durar más de 10 días (la norma es de 11 a 16 días) para que ocurra la ovulación. Si dura menos de 10 días, se denomina defecto de la fase lútea. The Vitamin Shoppe afirma que la vitamina B6 reduce la cantidad de prolactina en el sistema. En grandes cantidades, la prolactina puede interrumpir la ovulación y hacer que el ciclo mensual de una mujer se vuelva irregular. La ingesta diaria recomendada de vitamina B6 es de 100 mg..

Ácido fólico

El sitio web de Daily Mail indica que cada año las parejas sufren de infertilidad porque la mujer ovula de forma errática o no lo hace. Las mujeres que toman constantemente ácido fólico tienen un menor riesgo de sufrir problemas con la producción de huevos y trastornos de la ovulación. El sitio web Baby Hope afirma que el ácido fólico ayuda a producir glóbulos rojos, así como a la norepinefrina y la serotonina (componentes químicos del sistema nervioso). El ácido fólico también ayuda a sintetizar material genético en cada célula del cuerpo y normalizar la función cerebral. Tomar ácido fólico antes de la concepción reduce el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida. March of Dimes afirma que el ácido fólico desempeña un papel importante en la producción de glóbulos rojos normales. Una cantidad adecuada de ácido fólico puede ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares y cáncer en algunas mujeres. La ingesta diaria recomendada de ácido fólico para las mujeres en edad fértil es de al menos 400 mcg.

Vitamina C

Medline Plus afirma que la vitamina C es una vitamina soluble en agua que es necesaria para que el cuerpo forme colágeno en los huesos, cartílagos, músculos y vasos sanguíneos. La información de fertilidad natural del sitio web indica que la vitamina C apoya la ovulación al estabilizar los niveles hormonales, mantener el sistema inmunológico saludable y ayudar en la absorción de hierro. Según Baby Hopes, la vitamina C hace que el cuerpo produzca más agua, lo que aumenta el moco cervical. Además, la vitamina C puede ayudar a la concepción al fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y combatir las infecciones, que pueden interferir con la ovulación. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 65 mg..

Planchar

Según la información sobre fertilidad natural, el hierro es un nutriente que aumenta la sangre y aumenta la fertilidad al ayudar a equilibrar la ovulación. El sitio web Welcome Baby Home afirma que el hierro es responsable de la producción de hemoglobina (glóbulos rojos). El hierro tomado con vitamina C mejora la fertilidad. Según Welcome Home Baby, una deficiencia de hierro causa anemia, que puede interrumpir la ovulación. Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento, por lo que es importante aumentar el consumo de agua y fibra al tomar esta vitamina. La ingesta diaria recomendada de hierro es de 54 mg..