Maneras de arreglar sus pulmones después de fumar

Fumar daña los pulmones al poner exceso de estrés en sus cilios, las fibras que limpian sus pulmones. Los carcinógenos en el humo pueden abrumar sus cilios, causando daño pulmonar permanente. Fumar puede causar trastorno pulmonar obstructivo crónico y enfisema entre otras enfermedades. Aunque parte del daño puede ser irreversible, puede ayudar a mejorar la función pulmonar después de fumar durante un tiempo prolongado..

Raíz de jengibre y una taza de té de jengibre. (Imagen: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coma un puñado de arándanos al día. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Scranton, publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2008, los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes de alta calidad. Fumar deja a sus pulmones vulnerables a la infección debido a la tensión adicional en los cilios para eliminar los carcinógenos. Los antioxidantes ayudan a prevenir infecciones.

Paso 2

Beber una taza de té de jengibre diariamente. Fumar causa inflamación de las vías respiratorias dentro de los pulmones. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el jengibre es una especia antiinflamatoria efectiva que ha sido utilizada por muchos profesionales de la salud..

Paso 3

Mantenga una dieta saludable llena de vitaminas y minerales de frutas y verduras. La desnutrición inhibe la capacidad del cuerpo para curar infecciones secundarias. Fumar compromete la capacidad de los pulmones de limpiarse, dejándolos abiertos a infecciones. De acuerdo con el USDA, usted debe comer un mínimo de dos a cuatro porciones de frutas y de tres a cinco porciones de verduras al día..

Etapa 4

Respire el aire fresco tanto como sea posible. Sal al parque y respira larga y profundamente..

Paso 5

Manténgase alejado de los irritantes pulmonares tanto como sea posible. Estos irritantes incluyen productos químicos de limpieza, moho, ambrosía, polen, suciedad y humo..