Entrenamiento con pesas después de una conmoción cerebral

Una conmoción cerebral presenta una lesión cerebral grave, y dependiendo de la gravedad de la misma, puede presentar ramificaciones de salud a largo plazo o incluso la muerte si no se cuida adecuadamente después. Si desea reanudar su régimen de entrenamiento con pesas después de una conmoción cerebral, debe tener cuidado.

Consulte a un médico antes de reanudar la actividad deportiva. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Antes de levantar

Al sufrir una conmoción cerebral, siempre consulte a un médico para someterse a pruebas neuropsicológicas. Incluso si no observa síntomas inmediatos o persistentes, un médico puede determinar el grado de la lesión y asegurarse de que no haya ocurrido ningún daño grave. Consulte a un médico incluso si no participa en actividades deportivas como el entrenamiento con pesas. Esto es especialmente importante si experimenta dolores de cabeza, náuseas, mareos o visión borrosa en cualquier momento después de la lesión inicial..

Volviendo al entrenamiento

No reanude ningún tipo de entrenamiento con pesas mientras persistan los síntomas de la conmoción cerebral, incluso si los síntomas han disminuido considerablemente. Si aún experimenta algún tipo de síntoma, su cerebro aún necesita tiempo para curarse, y la actividad vigorosa puede inhibir el proceso de curación o provocar una lesión mayor. Por encima de todo, siga los consejos de su médico. Por ejemplo, si su médico determina que debe evitar el entrenamiento con pesas durante 30 días y que sus síntomas desaparecen después de solo 10 días, aún debe esperar los 30 días completos..

Si los síntomas vuelven

Incluso si cree que su lesión se ha curado completamente, prepárese para el hecho de que los síntomas pueden reaparecer con una actividad extenuante. Un estudio de caso de 2007 del "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, documenta una instancia en la que un jugador de hockey que regresó a la práctica después de una curación aparente de su lesión. Al volver a la práctica, notó una recurrencia de los síntomas. Si la actividad extenuante del entrenamiento con pesas hace que sus síntomas regresen, interrumpa el entrenamiento de inmediato y tómese más tiempo para recuperarse. Si el problema persiste cada vez que reanude el entrenamiento, consulte a su médico..

Comience fácil

Incluso si cree con la mayor seguridad de que su lesión ha sanado, no asuma que puede reanudar su régimen de entrenamiento con el mismo rigor que disfrutó antes de la lesión. Comience con pesas ligeras y aumente gradualmente a una resistencia más pesada. Comience con sesiones de entrenamiento cortas y aumente la cantidad de tiempo y la cantidad de resistencia en pequeñas cantidades a medida que se encuentre en condiciones de completar el entrenamiento sin síntomas recurrentes..