Precauciones con el entrenamiento con pesas cuando se sufre de un tímpano perforado
Un tímpano roto por traumatismo, infección o cambio rápido de presión es doloroso y debilitante. Inmediatamente después de una perforación, el oído medio necesita tiempo para reconstruir el tejido y, si hay infección, también se requiere medicación. Ciertas posiciones y movimientos de la cabeza deben ser evitados. Un retorno gradual al entrenamiento con pesas ayudará mucho a lograr un entrenamiento seguro y evitar más problemas de oído..
Anatomía
La oreja se define aproximadamente como tres secciones. El oído externo es la parte visible en el lado de la cabeza. El oído medio contiene el tímpano, una membrana que separa el oído medio del oído interno. El oído interno contiene células ciliadas, llamadas cilios, que convierten las vibraciones del tímpano en señales eléctricas enviadas al nervio auditivo. Los cilios y los nervios son estructuras delicadas normalmente protegidas por la barrera del tímpano..
Tratamiento
Si el tímpano ha sido perforado, consulte a un médico. Si ocurre una infección o daño a los cilios o nervios, puede sufrir pérdida de audición. El médico le aconsejará cuánto tiempo debe dejar el entrenamiento con pesas mientras se cura el tímpano. Esto puede llevar semanas si se prescribe un medicamento para una infección. Con el permiso de su médico, vuelva a una rutina de ejercicios gradualmente..
Ejercicio
El levantamiento de pesas con un tímpano perforado que aún está cicatrizando debe ser de intensidad moderada. No aumente la presión arterial demasiado alta, ya que afecta a la presión en la parte de curación de la membrana. Las repeticiones más altas durante cada serie con menor peso es un protocolo adecuado a seguir. Por ejemplo, press de banca al 65 por ciento de su máximo de una repetición en tres series de 12 repeticiones.
Presión sanguínea
Tenga cuidado de mantener la cabeza al nivel del corazón o superior; Para evitar un aumento del flujo de sangre al oído, no deje caer la cabeza debajo del corazón. Realice levantamientos muertos al estilo rumano, doblado 90 grados en la cintura con la espina del cuello recta y neutral; No deje caer la cabeza hacia las rodillas. El trabajo abdominal en la silla de un capitán realizando elevaciones de piernas es preferible a acostarse en el suelo para hacer abdominales.
Nadando
No nade en la piscina ni en aguas abiertas hasta que el médico lo autorice. Esto puede llevar hasta seis meses. Lo mismo ocurre con la sala de vapor, el jacuzzi o la sauna en el gimnasio. El incumplimiento de las órdenes de su médico puede aumentar el riesgo de pérdida de audición.
