Levantamiento de pesas y hemorroides
Si levanta pesas regularmente, puede estar en peligro de desarrollar hemorroides. Las hemorroides son causadas cuando las venas cercanas a su ano se inflaman, lo que a menudo ocurre cuando se está esforzando. Considere hablar con un médico o entrenador personal para determinar si está respirando adecuadamente cuando levanta pesas para prevenir el desarrollo de hemorroides. Si ya tienes hemorroides, tu médico puede sugerirte que evites el levantamiento de pesas mientras que las hemorroides se curan para evitar que irriten más tus hemorroides..
Cómo el levantamiento de pesas puede causar hemorroides
El sitio web de Hemorrhoids in Plain English dice que esforzarse y aguantar la respiración mientras levanta pesas podría hacer que las venas cerca de su ano se inflamen y posiblemente penetren a través de su ano, resultando en hemorroides incómodas. Gruñir y contener la respiración mientras levanta pesas hace que el aire de sus pulmones descienda, presionando sus órganos internos y las venas de su recto..
Efectos del levantamiento de pesas cuando tienes hemorroides
Si ya sufre de hemorroides, su médico puede sugerirle que deje de levantar pesas mientras se está recuperando. El esfuerzo por levantar pesas podría aumentar la presión en su abdomen, lo que puede llevar a un empeoramiento de sus síntomas de hemorroides, de acuerdo con el Sistema de Salud General de Marquette. La presión abdominal que se acumula cuando se levanta pesas es similar a la presión que su cuerpo crea cuando se esfuerza para evacuar el intestino.
Levantamiento de pesas adecuado para prevenir las hemorroides
Una rutina regular de levantamiento de pesas no tiene que llevar a las hemorroides, según el sitio web Strong Lifts. Si practica la respiración adecuada mientras levanta pesas, puede prevenir el desarrollo de hemorroides. Evite contener la respiración y empujar en dirección a su ano mientras levanta pesas. En su lugar, respira antes de levantar, luego aguanta la respiración, empujando el aire en dirección a tu garganta mientras levantas, exhalando completamente después de cada repetición..
Beneficios del ejercicio en hemorroides
El ejercicio regular es beneficioso cuando estás sufriendo de hemorroides. Mientras que el levantamiento de pesas con hemorroides puede estar contraindicado, el yoga y la caminata son buenas formas de ejercicio que pueden ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de las hemorroides. Trate de caminar 30 minutos cada mañana para prevenir las hemorroides, y realice ejercicios de Kegel a lo largo del día contrayendo y liberando los músculos perineales varias veces..
