¿Cuáles son los signos de alguien que está obsesionado con el ejercicio?
Debido a que el ejercicio es socialmente aceptable y estresado como vital, los adictos al ejercicio son mucho más difíciles de diagnosticar que otros adictos, según Kerrie Kuntz, entrenadora personal certificada y CEO de Fusion Fitness Inc. Determine si tiene un problema observando honestamente sus intenciones . Si estás comprometido, es saludable. Si eres compulsivo, no es saludable y es posible que necesites buscar terapia. Ciertos signos deben levantar una bandera roja.
Personas haciendo varios entrenamientos en el gimnasio. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Marcos de tiempo excesivos
Si 30 minutos de actividad física moderada diaria lo mantienen saludable, pero hace ejercicio durante dos o tres horas al día, sus parámetros son irracionales. Quizás eres fanático de quemar una cierta cantidad de calorías o de acumular millas no realistas. Este grado de ejercicio puede tener un efecto negativo en la salud y provocar lesiones, enfermedades y depresión. Correr cuatro o cinco millas por día está bien; sin embargo, correr 20 millas por día, a menos que sea un atleta entrenado, es exagerado, dice Andrew Schuth, un entrenador personal certificado en Los Ángeles, California. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse de la actividad física..
Planes de vida alterados
La mayoría de los deportistas sanos planifican entrenamientos en torno a sus obligaciones diarias. Si eres un deportista adicto, planeas tu vida en torno al ejercicio. Es posible que renuncie a intereses anteriores porque faltar a un ejercicio causa mucha ansiedad. Si renuncia a eventos especiales, reuniones sociales o un día en la oficina a cambio de un entrenamiento en el gimnasio, su compromiso de ejercicio cruza la línea de la compulsión..
Agotamiento
Si te obligas a ejercitarte a través de una enfermedad y una lesión, podrías estar obsesionado. Cuando estás agotado, tu cuerpo te está diciendo que disminuyas la velocidad y debes escuchar. La fatiga es un signo de sobre entrenamiento. Kuntz dice que el agotamiento y el dolor físico de los entrenamientos pueden desencadenar cambios de personalidad, lo que lo hace inusualmente irritable, agitado o verbalmente ofensivo. Es posible que esté demasiado cansado para pasar tiempo con miembros de la familia, incluso con su cónyuge o hijos. Puedes decirte que te sentirás mejor una vez que comiences a moverte.
Imagen corporal poco realista
Aquellos que están obsesionados con la imagen corporal pueden estar más preocupados por su apariencia que cualquier beneficio para la salud que puedan recibir del ejercicio. Los deportistas compulsivos suelen estar preocupados por la apariencia, el peso y la masa muscular, a juzgar y escrutarse injustamente. Se basan en la escala y la cinta métrica para decirles cuánto ejercicio necesitan. Si calcula una cantidad excesiva de tiempo para perder una libra o una pulgada, no está siendo razonable.
Preocupación familiar
Un signo seguro de cualquier adicción es cuando el comportamiento tiene un efecto negativo en su vida personal. Ignorar a sus seres queridos o interrumpir el contacto con amigos para que pueda hacer ejercicio son signos de obsesión por el ejercicio. Si la mayoría de sus conversaciones y acciones se enfocan en la dieta y el ejercicio, su familia puede expresar su preocupación de que su vida está fuera de balance. Incluso pueden preguntar acerca de los trastornos de la alimentación, como la bulimia no purgante, en la que se ejercita al máximo después de comer..
