¿Cuáles son las señales de que los músculos centrales son débiles?
Cuando escuchas a alguien referirse a tu núcleo, sin duda piensas en tus abdominales, o al menos en el envidiable six-pack de otro chico o chica..
La debilidad en sus brazos y piernas puede indicar un núcleo mal condicionado. (Imagen: RyanJLane / E + / Getty Images)Si bien los músculos abdominales son un componente vital para su núcleo, y los que reciben la mayor atención, otros músculos también forman esta área del cuerpo. Los músculos de la espalda baja, glúteos e incluso caderas desempeñan un papel en la fuerza central. Cualquier debilidad en estos músculos puede provocar una serie de problemas y problemas..
1. mala postura
La mala postura es a menudo una indicación de un núcleo débil. Los músculos que forman el abdomen y la parte inferior de la espalda ayudan a estabilizar la pelvis y la columna vertebral, manteniendo la parte superior de la espalda y los hombros en una posición neutral.
Si estos músculos carecen de fuerza, especialmente cuando se trata del erector de la columna vertebral, un grupo de músculos que se extienden a lo largo de la columna vertebral, es mucho más probable que se agache..
2. Dolor en la espalda baja
El dolor en la parte baja de la espalda es otro buen indicador de debilidad en los músculos centrales. Cuando su núcleo no es tan fuerte o equilibrado como debería ser, la curvatura de su columna lumbar puede cambiar. Incluso la más mínima diferencia puede ejercer una presión indebida en las vértebras, los discos o las facetas articulares que conforman la columna vertebral, así como los músculos, los tendones y los ligamentos que la rodean, lo que lo hace mucho más propenso a las lesiones..
3. Debilidad en tus brazos y piernas al lanzar una pelota o un golpe
Lanzar un balón medicinal a un compañero requiere fuerza en los músculos centrales. (Imagen: RyanJLane / E + / Getty Images)La debilidad general también es una señal de que sus músculos centrales están débiles. Esta debilidad, sin embargo, no necesita manifestarse desde el núcleo mismo. En cambio, la debilidad en sus brazos y piernas puede indicar un núcleo mal condicionado. Los músculos de su núcleo estabilizan su columna vertebral y pelvis, lo que ya sabe. Pero es esta estabilidad la que ayuda a transferir la fuerza necesaria para contraer rápidamente los músculos para movimientos más poderosos..
Lanzar una pelota, lanzar un puñetazo o dar un paso enérgico se origina, al menos hasta cierto punto, de los músculos centrales. Si esta área no está en condición, no hay tanta fuerza detrás de tus movimientos.
4. Incapacidad para vaciar su estómago
Otro signo potencial de los músculos centrales débiles es la incapacidad de ahuecar su estómago.
Pruébalo, y ve si puedes hacerlo:
Respire de forma natural y, mientras exhala, tire de su ombligo hacia su columna vertebral. Manténgalo presionado hasta 10, luego suelte. Si no pudo mantener la retención durante todo el conteo, esta es una buena indicación de un núcleo débil.
