¿Qué puede bajar la serotonina y bajar la dopamina?

Su cerebro contiene una serie de sustancias químicas llamadas neurotransmisores que controlan sus emociones, reacciones, estados de ánimo e incluso sus movimientos físicos. Su cuerpo sintetiza estos químicos de forma natural, pero si hace que cualquiera de los dos consuma demasiado o muy poco, sus estados de ánimo, e incluso su personalidad, pueden cambiar..

Identificación: Serotonina

La serotonina es un químico cerebral responsable de tus sentimientos de salud, felicidad y bienestar mental. Según Carol Hart, PhD, en "Secretos de la serotonina", los niveles bajos de serotonina en el cerebro se han relacionado con la depresión, el síndrome premenstrual, el trastorno obsesivo compulsivo, las migrañas, los trastornos de la alimentación y el abuso de drogas. Su cuerpo produce serotonina como resultado de estímulos naturales, incluida la presencia del aminoácido triptófano y el ejercicio. Hart señala que la mayoría de los medicamentos antidepresivos funcionan al aumentar la cantidad de serotonina en su cerebro, al igual que algunos medicamentos contra la migraña y el medicamento para perder peso Meridia.

Identificación: Dopamina

De acuerdo con el Centro de Investigación y Educación sobre Ciencia de la Adicción de la Universidad de Texas, la dopamina es el neurotransmisor responsable de controlar su capacidad para sentir dolor o experimentar placer, así como para controlar su movimiento físico. Las drogas como la cocaína y el éxtasis causan que su cerebro se llene de dopamina, lo que le da una sensación de bienestar y placer. Las personas con enfermedad de Parkinson, por otro lado, tienen muy poca dopamina en el cerebro porque las neuronas necesarias para transmitir el químico han desaparecido..

Bajando la serotonina

Su cuerpo no puede producir serotonina sin un aminoácido llamado triptófano. Según John Worobey y Robin Kanarek en "Nutrición y comportamiento: un enfoque multidisciplinario," el triptófano es "relativamente escaso en proteínas", que consiste en aproximadamente 1 a 1.5 por ciento de la mayoría de las proteínas de la dieta. Los investigadores en los años 70 y 80 descubrieron que los animales que recibieron comidas con alto contenido de proteínas demostraron niveles bajos de triptófano y serotonina, mientras que los animales alimentados con dietas altas en carbohidratos demostraron niveles más altos de serotonina. Como resultado, una dieta baja en carbohidratos y proteínas puede ayudar a su cuerpo a reducir su cantidad de serotonina de forma natural.

Reducir la Dopamina

Según el Dr. Eric Braverman en "The Edge Effect", las personas cuyos cerebros producen demasiada dopamina a menudo son impulsivas, imprudentes e impulsadas a crear situaciones que los estimulan mental y físicamente. Esto puede llevar a un comportamiento violento, destructivo o ilegal si no se controla. En la mayoría de los casos, los médicos usan medicamentos antipsicóticos para reducir los niveles de dopamina de un paciente. Además, dos aminoácidos, la tirosina y la fenilalanina, son componentes básicos necesarios para la dopamina, que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas. Evitar estos alimentos, como el pollo, el pavo, el chocolate, el requesón y los huevos, puede ayudar a disminuir los niveles naturales de dopamina de su cuerpo..

Advertencia

Nunca debe intentar diagnosticar o tratar su propia enfermedad mental. Si cree que niveles inadecuados de serotonina o dopamina pueden estar causando depresión, cambios de humor o ansiedad, consulte a un médico. Un análisis de sangre revelará sus niveles de neurotransmisores y le permitirá al médico diagnosticar adecuadamente su afección y prescribir los medicamentos adecuados o los cambios en el estilo de vida para ayudar a regular los niveles de neurotransmisores de su cerebro.