¿Qué causa los calambres en las piernas al nadar?

Un buen calambre muscular puede hacer que incluso el hombre más duro se arrodille. Cuando tienes un calambre muscular, lo que sucede es que el músculo se contrae repentina e involuntariamente. Por lo general, los calambres musculares ocurren cuando está deshidratado o ha ejercido demasiado el músculo. Cuando haces ejercicio, como la natación, el esfuerzo excesivo y la deshidratación es el nombre del juego..

Natación y calambres musculares

Según un artículo en la revista Extreme Tri, los calambres al nadar son bastante comunes. Atribuyen los calambres a una acción inapropiada de flexión plantar en su pie. La flexión plantar se produce cuando todos los músculos de la pierna forman una línea rígida desde la pantorrilla hasta los dedos de los pies. Es una posición ideal para el pie, ya que permite que el pie maximice el contacto con el agua, lo que permite una mayor velocidad. El problema es que mantener esta posición es la causa principal del calambre..

Razones principales para los calambres al nadar

Existen tres causas de los calambres al nadar, y básicamente son las mismas que causan calambres con la mayoría de los otros deportes y formas de ejercicio: pérdida de electrolitos, acondicionamiento y tensión innecesaria. El más común de estos cuando se trata de nadar es la tensión innecesaria. La tensión innecesaria, como la flexión plantar, es una acción involuntaria que no es natural. El cuerpo intentará corregir esta posición antinatural, causando un calambre.

Cómo cuidar un calambre muscular

Tener un calambre muscular al nadar presenta algunos desafíos únicos para el paciente. En general, con la mayoría de los calambres musculares, la recomendación es que suspenda inmediatamente la actividad que causó el calambre. Necesitas estirar y masajear el músculo de inmediato. Cuando estás nadando, detener la actividad puede no ser una opción ya que, si el agua es profunda, podrías ahogarte. El mejor curso de acción es salir del agua lo más rápido posible sin que el músculo se vuelva a contraer. Una vez fuera del agua, puede estirar y masajear el área afectada. Sigue con una compresa caliente y luego con una bolsa de hielo. Si el dolor muscular persiste, tome un antiinflamatorio para aliviar el dolor..