¿Qué sucede con los niveles de azúcar en la sangre durante el ejercicio?
Los músculos tienen suficientes reservas de energía para una breve ráfaga de actividad. Después de eso, dependen del aumento del suministro de sangre para suministrar oxígeno, azúcar en la sangre y otros nutrientes para fabricar más energía. Su cuerpo quema el azúcar en su sangre y luego pide que su hígado suministre la glucosa almacenada para satisfacer las demandas de energía. Esto provoca fluctuaciones en el azúcar en la sangre cuando hace ejercicio..
Una mujer está probando sus niveles de glucosa en la sangre. (Imagen: vaeenma / iStock / Getty Images)Suministro de sangre
A medida que se calienta, sus músculos comienzan a pedir nutrientes para fabricar energía. La glucosa transportada en la sangre y entregada a los músculos es un suministro de energía, al igual que los ácidos grasos libres, un tipo de lípido transportado en la sangre que proporciona energía cuando la glucosa es baja. Usar energía durante el ejercicio ayuda a equilibrar el alto nivel de azúcar en la sangre y proporcionar combustible al mismo tiempo. A medida que aumenta el flujo de sangre a los músculos, también aumentan los suministros de energía. Sus células musculares envían señales para comenzar a quemar la glucosa, y una mayor cantidad se envía a las células. Esto reduce los niveles de azúcar en la sangre..
Azúcares almacenados
Los azúcares de los alimentos que consume se almacenan en su hígado y en otros tejidos en una forma llamada glucógeno. Cuando su cuerpo necesita más azúcar de la que está disponible en su sangre, comienza a convertir los azúcares almacenados en una forma utilizable, liberándolos en la sangre. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan a medida que los músculos y otros tejidos exigen la liberación de energía en el torrente sanguíneo. Cuando el glucógeno proporciona combustible para sus músculos, su azúcar en la sangre fluctúa hacia arriba y hacia abajo a medida que se usa.
Azúcar en la sangre elevado
Si su nivel de azúcar en la sangre es alto cuando comienza a hacer ejercicio, puede subir más alto. Esto se debe a que su cuerpo no reconoce la glucosa en su sangre y pide que su hígado descomponga más glucógeno. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto antes del ejercicio, debe esperar hasta que esté dentro del rango normal antes de hacer ejercicio, de acuerdo con la Medicina Johns Hopkins. Si es diabético, verifique su glucosa en sangre antes del ejercicio y considere consumir carbohidratos complejos con alto contenido de fibra como un refrigerio antes del ejercicio, ya que estos promueven un aumento lento y constante de la glucosa en la sangre que puede sostenerlo durante el ejercicio.
Post ejercicio de azúcar en la sangre
Su cuerpo utiliza todos los azúcares disponibles y almacenados cuando hace ejercicio. Es posible quemar todo el glucógeno almacenado. Cuando esto sucede, es posible que se sienta mareado, que su visión empeore y, si el problema es grave, puede quedar inconsciente. Esto se debe a que su cerebro necesita glucosa para funcionar y, si el nivel es demasiado bajo, podría desmayarse. Cuando finaliza su sesión de ejercicios, los niveles de azúcar en la sangre tienden a permanecer bajos por un tiempo, a medida que las reservas se reconstruyen en el hígado y los músculos..
