¿Qué sucede con las células de grasa con la pérdida de peso?
El humano promedio puede tener entre 10 y 30 mil millones de células de grasa. La cantidad de células de grasa en el cuerpo de una persona se establece durante la adolescencia y se estabiliza hasta la edad adulta; sin embargo, si usted es un niño obeso, agregará el doble de células de grasa en comparación con un niño de peso promedio a medida que madura. Independientemente del peso, usted reemplaza aproximadamente el 8 por ciento de sus células de grasa cada año. Sus células de grasa se reducen cuando pierde peso debido a un déficit de energía y la liberación de productos de desecho de su cuerpo.
Para perder peso, necesita quemar más energía de la que consume. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Células grasas
La grasa subcutánea no es tan dañina como la grasa visceral, que se almacena alrededor de sus órganos. (Imagen: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images)Las células grasas, denominadas células adipocíticas, absorben la forma de almacenamiento de la grasa, llamadas triglicéridos. Las células de grasa son capaces de almacenar triglicéridos cuando estás en un estado sobrealimentado y necesitas almacenar el exceso de energía. La insulina, su hormona de almacenamiento de energía, regula el flujo de triglicéridos en sus células grasas..
Las células gordas se encogen
Si su IMC es superior a 25, se le considera sobrepeso; por encima de los 30, obesos. (Imagen: Jim DeLillo / iStock / Getty Images)Si comienzas a gastar energía, tus células de grasa pueden usarse como fuente. Cuando su cuerpo necesita quemar energía, dos enzimas, la lipasa sensible a las hormonas y la lipasa glicérida adiposa, descomponen los triglicéridos en las células grasas para ayudar a alimentar elementos como el corazón o los músculos esqueléticos. Este proceso de descomponer los triglicéridos se conoce como lipólisis. Aunque, a corto plazo, se pierden los triglicéridos de sus células grasas, sus células grasas seguirán allí. Las células de grasa simplemente se reducen como resultado de este proceso. Si come en exceso en un futuro cercano, sus células de grasa siempre pueden expandirse a su tamaño original e incluso crecer..
Pérdida de productos de desecho
Para controlar su peso, haga ejercicio diariamente durante 30 a 60 minutos. (Imagen: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)La razón principal por la que pierde peso es la eliminación de los productos de desecho de su cuerpo. Como su cuerpo utiliza los triglicéridos para obtener energía en todo el cuerpo, estos procesos crean productos de desecho como el dióxido de carbono y el agua. Luego, exhala estos artículos o los excreta a través de la sudoración, la orina o los movimientos intestinales..
Opciones de comida
Para obtener el peso más preciso, pésese una vez a la semana antes del desayuno. (Imagen: janischristieimages / iStock / Getty Images)Si está interesado en perder peso, el cambio más beneficioso será centrarse en su ingesta dietética. Elija alimentos que disfrute y que se sienta satisfecho al mismo tiempo que sigue causando que consuma menos calorías en general. Las excelentes opciones de relleno incluyen granos enteros como la quinoa y la avena cortada con acero y otros alimentos ricos en nutrientes, como nueces, frijoles, aceite de oliva, lentejas, yogur natural, pescado y pollo. Además, al comenzar sus cambios en la dieta, use una aplicación de seguimiento de calorías para ayudar a controlar su balance energético general. Haga un seguimiento de su peso semanalmente para ver si necesita hacer cambios.
